Dieta per l'equilibrio ormonale

• Aprile 19, 2024

Mangia elegantemente, scegliendo cibi che regolano il metabolismo nel punto esatto in cui bruciare grassi , è ciò che il diete a controllo ormonale.

il dieta di controllo ormonale mira a gestire la curva del insulina e il glucagone , ormoni antagonisti relativi al livello di glucosio nel sangue .

Quando si mangia troppo o si abusa il carboidrati , il insulina si innesca e inizia una catena di azioni sfortunate: si rompe muscolo , si accumula grasso .

D'altra parte, quando si mangia proteine , il ormone antagonista, il glucagone , che viene rilasciato quando i livelli di glucosio sono bassi e usa il grasso accumulato per allevarli

Questo dieta Implica tre azioni che devi seguire durante il giorno per ottenere i suoi benefici:

1- Mangia 5 volte al giorno, ogni 4 ore. Tre pasti forti e due snack: sia il veloce che il baldoria , sparano ormoni , che può causare problemi di salute come la resistenza a insulina , depressione e l'obesità.

2- La formula si nutrirebbe. Il rapporto ideale è quello di mangiare il 40% dei 3 pasti principali carboidrati , 30% di proteine e il 30% di i grassi. il carboidrati ammessi sono frutta e verdura perché vengono assorbiti lentamente, il che impedisce il insulina a salire alle stelle. il carboidrati Proibito sono pane, masse e riso.

Il migliore proteine sono pollo, tacchino, tagli magri di manzo, pesce, formaggio quesillo o cremoso, formaggio fresco e albume. il grassi quale aiuto sono monoinsaturi, verdure come olive, olio d'oliva e noci come mandorle, noci e arachidi.

3- Fai 30 minuti di esercizio : aiutare il metabolizzazione del glucosio , con esso diminuisce la quantità di insulina che deve essere secreto, che stimola il corpo bruciare grassi.

Esiste una relazione ideale che è stata persino testata ad Harvard e si basa sulla percentuale di assunzione di carboidrati , proteine e grassi Dura circa 3 o 4 ore. Cioè, se mangi con quella frequenza e rispetti la proporzione, il metabolismo rimane nella zona ideale di bruciare grassi .

Vuoi perdere peso? Iscriviti con noi e goditi il ​​nuovo strumento GetQoralHealth