• Aprile 26, 2024

il Organizzazione mondiale della sanità calcola che entro il 2030, il diabete Sarà la settima causa della mortalità nel mondo. Questa "epidemia" globale può essere evitare quando termina il stile di vita sedentario , seguendo a dieta equilibrato e consumando certo bevande .

Al fine di prevenire diabete o far fronte alla malattia, gli specialisti raccomandano di aumentare il consumo tu sei bevande .

1. Birra

Franz Martín Bermudo , Professore di Nutrizione e Bromatologia del Pablo University da Olavide di Siviglia, in Spagna, spiega che il consumo moderato di birra aiuta a prevenire l'emergere di diabete .

I suoi nutrienti, come polifenoli modificare il flora intestinale e migliorare l'immunità, prevenendo lo sviluppo del diabete mellito 1. La raccomandazione è di consumare solo un bicchiere al giorno nelle donne e due negli uomini.

2. Caffè

Uno studio di Harvard School of Health conferma che le persone che hanno consumato a tazza più di caffè al giorno per quattro anni hanno ridotto 11% il rischio di svilupparsi diabete di tipo 2 . Coloro che non hanno aumentato il 17% probabilità.

Si ritiene che il suo contenuto di magnesio influenza la sensibilità a insulina , che mantengono sotto controllo il livello di glucosio nel sangue. il American Diabetes Association Non bere più di tre tazze di caffè al giorno e preferibilmente non addolcirlo.

3. Tè nero senza zucchero

il American Diabetes Association spiega che le infusioni senza zucchero aggiunto sono raccomandate nella dieta delle persone che vivono con il diabete, dal momento che sono a basso contenuto di calorie.

D'altra parte, uno studio condotto dalla Divisione di Epidemiologia del Università del Minnesota , UE, conferma che beve da tre a quattro tazze al giorno di tè nero (e non verde) riduce il 30% del rischio di soffrire di diabete, grazie ai suoi antiossidanti e acido clorogenico.

4. Succhi di verdura

Succhi di verdura come pomodori, cetrioli, melanzane o altre verdure sono un'alternativa sana perché contengono poche calorie, spiega il Società spagnola di dietetica e scienze alimentari .

Per preparare il succo di pomodoro, hai bisogno di un pezzo, due cucchiai di succo di limone e acqua. Mescola e bevi un bicchiere al giorno.

5. Acqua di erba medica

il Istituti nazionali di salute degli Stati Uniti sottolineano che il erba medica è una pianta che controlla i livelli di zucchero nel sangue per essere una ricca fonte di manganese e vitamina K.

Per preparare l'acqua, liquefare l'erba medica, precedentemente disinfettata, aggiungere qualche goccia di limone e addolcirla con miele di agave a basso contenuto di calorie.

Controllando il consumo di bevande calorico, in particolare quelli aggiunti con lo zucchero che promuove il sovrappeso, prevenire il rischio di diabete. È dimostrato che per ogni chilo di peso che guadagni, la probabilità di sviluppare il diabete aumenta del 4,5%.

Inoltre, secondo il WHO, il diabete influenza la funzione del cuore, il 50% delle persone colpite perde la vita a causa di malattie cardiovascolari. È meglio prevenire con alimentazione e esercizio .

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