• Aprile 26, 2024

La farina d'avena è un alimento eccellente per mantenere una buona salute, perché il suo consumo aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, costipazione, rafforza il sistema immunitario e controlla l'appetito.

Secondo le informazioni pubblicate sul portale Consiglio di cereali integrali, Il consumo regolare di avena aiuta a ridurre il colesterolo LDL (cattivo) e la pressione sanguigna e la glicemia.

Questo cereale controlla l'appetito e il peso, perché quando lo consumi ti senti soddisfatto più a lungo. Inoltre promuove il transito intestinale, che elimina naturalmente le tossine dal tuo corpo.

Diversi studi dimostrano che l'avena è ricca di beta-glucani, amidi che rafforzano il sistema immunitario, in modo da prevenire la comparsa di asma e inibire lo sviluppo di tumori maligni.

Inoltre, contiene più di 20 polifenoli chiamati avenantramidi, potenti antiossidanti e antinfiammatori che riducono la sensibilità e l'irritabilità della pelle. Vuoi goderti tutti questi benefici? Controlla la ricetta dello chef Natalia Delgado, dal programma Nuestro Día de CadenaTres .

Farina d'avena con mela

ingredienti

1. Una tazza di avena
2. Due tazze di acqua calda
3. Una mela con la pelle
4. Quattro cucchiai di zucchero di canna o sostituto dello zucchero
5. Una tazza di latte evaporato
6. Un cucchiaino di vaniglia
7. ghiacci

preparazione

Per godere di tutti i benefici della farina d'avena con l'acqua di mele, lo chef Natalia Delgado, del programma Nuestro Día de CadenaTres, spiega come prepararlo:

Combinando l'avena, i cibi a basso contenuto di carboidrati, ricchi di proteine ​​e grassi sani, con la mela che è una fonte naturale di fibre, migliorerai la tua figura e il tuo corpo.