• Aprile 29, 2024

Un metodo curioso e semplice per sapere quanto è buono il tuo condizione fisica è quello di testare il tuo flessibilità . un esercizio semplice è determinare quanto sforzo ti prende siediti sul pavimento e poi mettiti di piede senza usare alcun supporto

il condizione fisica è determinato dal livello di forza , resistenza , flessibilità , coordinamento e velocità per svolgere facilmente varie attività fisiche o sportive.

Per determinarlo facilmente e senza spendere così tante risorse, Claudio Gil Soares de Araújo , Direttore medico del Esercizio clinico di Rio de Janeir o, in Brasile, sviluppa il metodo Test di risveglio . Consiste nella capacità di sedersi e stare in piedi senza ricorrere ad alcun supporto.

Misura quanto è buona la tua condizione fisica

Per misurare il tuo condizione fisica con il metodo Seduto-Rise devi solo usarlo vestiti comodi e, se preferisci, il aiutare di a amico .

1. Stai in piedi in una stanza dove hai abbastanza spazio.

2. Senza usare le braccia e le mani per spingere te stesso, inizia a piegare fino a quando non sei seduto con le gambe incrociate.

3. Tieni quella posizione (seduto) per alcuni secondi e poi prova ad alzarti senza usare alcun supporto.

Questo test viene misurato con una scala da 1 a 10. Ottieni 5 punti quando sei seduto e altri 5 quando sei in piedi.

Ogni volta che usi un braccio, un ginocchio o le mani come supporto, viene detratto un punto. Se perdi il tuo equilibrio o forza, viene sottratto mezzo punto.

Se sei pronto a provare, lo condividiamo video in cui visualizzi come è fatto esercizio .

Come è stato?

Dopo aver provato il test cosa condizione fisica Hai. Se era basso non scoraggiarti. Anche se è un test molto semplice, potrebbe funzionare come misura pensare e iniziare ActivArte .

C'è abitudini che puoi iniziare cambiamento . Ad esempio, prenditi cura di te stesso alimentazione , include l'intera gamma di alimenti: frutta, verdura, proteine ​​e anche grassi insaturi. posti letto almeno otto ore al giorno e si esibisce esercizio Su base regolare, investi almeno 30 minuti, tre volte a settimana.

Esegui questi azioni ti avvantaggiano in modo integrale. Puoi vittoria :

1. Salute perché previene numerose malattie e ferite.
2. Energia perché ti arrendi di più fisicamente e intellettualmente.
3. Buon umore perché l'esercizio, il riposo e una corretta alimentazione ti rendono felice.
4. Migliora i tuoi rapporti con il tuo partner, la famiglia, gli amici, il collega e la scuola.

Ora che ti sei messo alla prova e hai un'idea di come è il tuo condizione fisica . Adottare le misure appropriate per iniziare a godere di tutti i benefici che implicano. Inizia a muoverti!

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