Cosa fare se ti trovi depresso

• Aprile 26, 2024

La depressione arriva, a volte, senza bussare alla porta e di solito prende il sofferente di sorpresa. La chiave per liberarsene non è nella semplice volontà, è richiesta aiuto professionale e supporto dei propri cari attorno al paziente.

Se pensi di soffrire o sei a rischio di depressione, segui questi piccoli passi:

• Chiedi aiuto Non dovresti mai considerare normale sentirsi depresso dal semplice fatto di essere più vecchio
• Cerca di uscire di casa e continua con la tua vita quotidiana. Se rimani da solo, è più probabile che la tua mente invada con pensieri depressivi
• Mantenere una dieta equilibrata Quando sei depresso, uno dei fattori più trascurati è il cibo. Ogni volta che mangi di meno e lo minimizzi
• Trova una persona affidabile con cui parlare. È sempre bene condividere sentimenti e identificarsi con gli altri. Sicuramente ci sono molte persone in situazioni simili alle tue, forse puoi mettere insieme un nuovo gruppo di amici
• Non cercare mai di affogare i dispiaceri bevendo alcolici. Questo, oltre a mettere a rischio la tua salute, aggraverebbe solo la situazione, l'ambiente e la tua famiglia.
• Limitare i farmaci prescritti dal medico e segui le tue istruzioni. Non auto-medicare, né cercare di aumentare le dosi di sostanze chimiche. La supervisione medica e il follow-up della terapia sono una parte fondamentale della vostra salute