Esercizi per addominali avanzati

• Aprile 26, 2024

Se sei già una persona che esegue regolarmente esercizi addominali e conosce la tecnica corretta per eseguirli, e quindi vuole iniziare un routine avanzato che consente di contrassegnare e rafforzare meglio i muscoli, è importante scegliere quelli che danno risultati migliori.

Pertanto, in GetQoralHealth presentiamo alcuni degli esercizi addominali più efficaci, secondo vitonica.com, per marcare e tonificare molto di più quell'area:
 

1. Gambe delle gambe in piastra inclinata con elevazione del bacino . È un esercizio intenso e complesso, quindi l'inclinazione del ferro dovrebbe essere graduale man mano che si padroneggia la difficoltà del movimento. Puoi eseguire da 2 a 3 serie da 10 a 12 ripetizioni ciascuna come mostrato nel video:
 

2. Ponte laterale o stabilimenti laterali . Questo esercizio è di alta intensità quindi, si consiglia di farlo dopo aver allenato l'addome in precedenza. Puoi eseguire da 2 a 3 serie di questo esercizio, tra 15 e 40 secondi ciascuna in base al seguente video:
 

3. Alternativi obliqui nel terreno. L'esercizio consiste essenzialmente nel portare alternativamente il ginocchio al ginocchio opposto. Con un movimento continuo e allo stesso tempo a velocità moderata, è possibile effettuare lunghe serie di tra 20 e 30 ripetizioni come mostrato nel video:

Ricorda che è importante che prima di alzare il livello, consultare un esperto di climatizzazione per decidere congiuntamente i migliori esercizi addominali per te e prevenire le lesioni.

Gli esercizi addominali hanno molti vantaggi, tra cui l'essere molto buoni per la schiena e lo sviluppo dei muscoli della parte inferiore, oltre ad aiutarvi a guardare un corpo sano e tonico.
 

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Medicina Il Video: Addominali: Esercizi Avanzati - 17 Minuti (Aprile 2024).