Dieta Dunkan, miti e realtà

• Aprile 26, 2024

Ci sono molte diete e la maggior parte, senza un consiglio medico può mettere a rischio la tua salute.

Per evitare questo, condividiamo queste informazioni fornite dal Dr. Salomon Jakubowicz in modo che, prima di prendere qualsiasi decisione, sei bene informato.

il Dieta Dukan aiuta a ridurre l'appetito, grazie all'effetto degli alimenti ricchi di proteine , così come la crusca avena . Ha anche un interessante sistema di pagamento "addestramento" online personalizzato con il 95% di successo.

Quando raggiungi il peso giusto, hai solo 4 requisiti che devono essere seguiti per il resto della tua vita:

1. Un giorno alla settimana, consumare solo proteina
2. Ritornare alla fase di "consolidamento", se in qualsiasi momento si guadagna peso
3. Esercitare e / o camminare, minimo 20 minuti ogni giorno
4. Prendi 3 cucchiai di crusca d'avena al giorno

il Dieta Dukan è troppo severo con il carboidrati , soprattutto durante la fase di "attacco". Consiste di uno dieta ricco di proteine , organizzato in 4 fasi: attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione.

Il dottor Dukan spiega che gli alimenti contengono molto proteine , contengono poche calorie (solo 4 per grammo), il che significa che il metabolismo accelerare, perché il corpo spende più energia per digerirle. Soprattutto la "proteina lactosérica" ​​è la più efficace per ridurre l'appetito.

4 fasi della dieta Dukan

1. attacco: Qui è consentita solo una grande quantità di cibo proteine , crusca d'avena e molta acqua. (Tempo: 10 giorni)
2. Cruise: Vari tipi di verdure vengono aggiunti ogni 2 giorni, ma il consumo di frutta non è consentito. Si consiglia un cucchiaio e mezzo di crusca d'avena con latte scremato (Tempo: fino a quando non si raggiunge il peso desiderato)
3. consolidamento: Permette il restauro di carboidrati e grassi , per evitare il temuto "rimbalzo". 2 carboidrati sono consentiti al giorno (Tempo: 10 giorni per ogni chilo perso)
4. stabilizzazione: La fase della vita. (Sono i 4 punti menzionati nel secondo paragrafo)

Verdure nella dieta Dukan

1. consentito: Tutte le verdure a foglia verde come broccoli e cavoli; foglie di insalata, pomodori, cetrioli, ravanelli, spinaci, asparagi, porri, fagiolini, cavoli, cavolfiori, funghi, sedano, finocchi, melanzane, zucchine e peperoni
2. Con moderazione: carote
3. vietato: Qualsiasi prodotto con amido, come patate, mais, piselli, fagioli e lenticchie

Tuttavia, può essere apprezzato durante tutte le fasi del Dieta Dukan I seguenti alimenti:

1. Latte scremato per caffè o tè
2. Aceto, aglio, spezie ed erbe aromatiche per aromatizzare il cibo
3. Cetriolini e cipolle in aceto come condimento (non in grandi quantità)
4. Un po 'di limone per aromatizzare pesce o frutti di mare (i limoni non possono essere mangiati nella fase di attacco)
5. Senape e sale con moderazione
6. Dolci senza zucchero. Per ulteriori informazioni, visita: www.niunadietamas.com
    

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