Salute intestinale
Aprile 2024
Secondo, il Fondazione "Opera Prima y Neuronilla" , i tre livelli da equilibrare in una situazione di stress sono il livello fisico, mentale e spirituale.
Lo stress è una risposta psicologica o fisiologica che si verifica in presenza di un "fattore di stress ambientale". I fattori che influenzano sono diversi: personalità, salute, ambiente o economia. GetQoralHealth , ti presentiamo 5 movimenti che rilassano il tuo corpo e migliorano il tuo benessere.
1. Sedia rilassante. Sedersi sul bordo di una sedia, estendere le braccia indietro e con le mani prendere lo schienale. Inspirare e allungare il petto in avanti e rilasciare la testa indietro con cautela. Mantenere la posizione e inarcare la colonna. Nel frattempo, riporta le spalle indietro e respira in silenzio.
2. Massaggio ayurvedico Lo specialista, indica che questo massaggio è praticato in pazienti con indumenti piccoli o nulli, per eseguire movimenti circolari in tutto il corpo, specialmente nella zona della schiena e del collo dove accumulano più tensioni.
3. Passeggiata riflettente. Non è necessario essere in una posizione specifica per la meditazione, mentre cammini, prova a percepire i tuoi passi, il movimento e la sensazione dei tuoi piedi quando tocchi il terreno al ritmo del tuo respiro, senti il vento e sorridi.
4. Immaginazione. Ti piace la spiaggia ?, quindi siediti e basta incrociare i piedi, e immagina: ascolta il suono del mare, l'odore della sabbia, la sensazione di freschezza sui tuoi piedi e il sale sulle tue labbra, immagina un'alba in quel posto che consideri vicino al paradiso.
5. Respira e riduci la vita. Con questa tecnica, non solo ti rilassi, ma ne approfitterai per ridurre le misure alla vita. Miki Rysouke , autore del "Diete respiratorie profonde" , ti invita a controllarlo: alzati e metti una mano sull'addome, l'altra sulla parte bassa della schiena e respira per tre secondi. Infine, espira per sette secondi e contrai strettamente lo stomaco.
Il biochimico e ricercatore, Willliam H. Frey , da Centro medico St. Paul Ramsey in Minnesota , spiega che quando le lacrime sono emotive contengono non solo sale, ma anche endorfine, adenocorticotropine, prolattina e manganese, sostanze considerate stressanti e dannose per il corpo, quindi quando vengono rilasciate dal pianto possono migliorare la salute emotiva.
Un altro riferimento ai benefici del pianto è la ricerca condotta da Margaret Creepeau , nel Università di Pittsburg , che si riferisce al pianto come opzione utile per combattere la colite cronica o le ulcere gastriche, condizioni legate allo stress. Rilassati e prenditi cura del tuo corpo!