• Aprile 30, 2024

Per proteggere la tua salute non hai bisogno di trattamenti costosi, poiché la soluzione è a portata di mano: la tua alimentazione . Ci sono cibo potente che non solo ti nutre, ma ti guarisce naturalmente.

Secondo uno studio del William Paterson University of Wayne, New Jersey , questi cibo potente ridurre lo sviluppo di malattie croniche .

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Conosci loro e mangiali!

Nello studio, pubblicato sulla rivista Prevenire la malattia cronica , il seguente elenco composto da verdure, che hanno un buon equilibrio tra nutrienti e calorie (densità dei nutrienti). Conoscili!

1. crescione . Le sue foglie sono in cima alla lista e hanno una densità di nutrienti di 100

2. Cavolo cinese . La sua densità di nutrienti è 91,99

3. bietola . La densità è 89.27

4. Foglie di barbabietola . Ha una densità di 87,08

5. spinaci . Ha una densità di 86,43

6. Foglia di lattuga . Ha una densità di 70.73

7. prezzemolo . Ha una densità di 65,59

8. Foglie di rapa . Densità di 62.12

9. Foglie di senape . Con una densità di 61,39

10. indivia . Con 60,44 densità.

queste cibo essi rappresentano almeno il 10% dell'apporto giornaliero raccomandato di nutrienti importanti.

Tutti questi cibo ti proteggono da malattie come il cancro, problemi cardiaci, poiché contengono calcio, fibre, acido folico, ferro, niacina, potassio, proteine, rivoflavina, tiamina e zinco, nonché vitamine A, B6, B12, C, D, E e K.

Ricorda che è importante accompagnare un bene alimentazione con la pratica di esercizio fisico e una buona idratazione. In questo modo otterrai un peso sano e la tua vita sarà più salutare. E tu, quanti di questi alimenti consumi quotidianamente?

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