• Potrebbe 3, 2024

Come mangiare senza sentirsi in colpa? Dopo aver mangiato troppo cibo, è normale che alcune persone, specialmente quelle che soffrono di obesità, provino un senso di colpa, tuttavia, questa azione va oltre una semplice abitudine.

In un'intervista per GetQoralHealth , lo psicologo Leticia García, specialista della clinica di assistenza al paziente della Società psicoanalitica del Messico (SPM) Egli spiega che il senso di colpa è un indicatore del fatto che stiamo facendo qualcosa di inappropriato per il nostro corpo, la salute o le emozioni.

Ecco perché è molto importante imparare a gestire le nostre emozioni e trovare un equilibrio fisico, emotivo e psicologico per avere una buona qualità di vita e sentirsi bene con noi stessi.

Tuttavia, quando questo processo non esiste, alcune persone di solito riflettono la loro insoddisfazione, insoddisfazione, rabbia, disagio e auto-rimprovero attraverso l'assunzione di cibo eccessivo, e quindi si sentono in colpa per il loro comportamento.

"Il fatto di mangiare entrambi riflette che non possono affrontare le emozioni e le stanno mettendo nel cibo", dice lo specialista.

"Ad esempio, alcune persone con depressione possono riflettere questo stato mentale attraverso il cibo; invece di affrontare quelle emozioni, le persone tendono ad abbuffarsi per coprire tutti i sentimenti spiacevoli ".

Lo psicologo precisa che con questa baldoria senti un piacere assoluto e momentaneo, in cui le emozioni negative vengono sostituite; tuttavia, poi arriva il senso di colpa, perché ci sono aspetti della tua vita che sono stati semplicemente "coperti" dall'atto di mangiare.

Come mangiare senza sensi di colpa?

Per superare questo tipo di comportamento e ridurre spiacevoli sentimenti di vuoto o rabbia, le persone dovrebbero:

1. Ottieni un controllo medico generale
2. Vai a un nutrizionista . È una guida indispensabile per le persone che imparano a mangiare sano e lasciano da parte il senso di colpa.
3. Controlla l'aspetto emotivo , per affrontare tutto ciò che li disturba e che li fa mangiare troppo.
4. Supporto sociale È fondamentale per le persone superare il loro problema in modo soddisfacente.
5. Trattamento psicologico L'aiuto professionale è necessario per i mangiatori compulsivi per superare le loro emozioni negative, mentre aumenta la loro autostima.

Per condurre una vita sana ed evitare comportamenti come mangiare con sensi di colpa, dobbiamo prestare attenzione al nostro aspetto emotivo, che è la chiave per vedere e sentirsi bene. E tu, hai sentito il senso di colpa dopo aver mangiato?

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