Hatha yoga per la vita moderna

• Potrebbe 2, 2024

In realtà ci sono diversi rami dello yoga, inclusa la bhakti devozione yoga e jnana, lo yoga della conoscenza. Il ramo che è più praticato negli Stati Uniti e che è generalmente offerto in palestre e centri di esercizio, è il Hatha Yoga , che è lo yoga fisico. Ma ci sono anche diversi stili di lui, dagli intensi esercizi di energia yoga, alle posture gentili in Svaroopa yoga.

Molti degli istruttori offrono yoga olistico, che consiste nello stretching e nella piegatura del corpo in varie posizioni chiamate asana, nonché esercizi di respirazione e rilassamento profondo. Con la pratica e l'apprendimento delle asana, gli studenti possono ottenere flessibilità, forza, resistenza e a migliore circolazione

Lo yoga integrale non è religioso, ma offre un'introspezione, acomponente spirituale che non troverai nella maggior parte dei programmi di allenamento.

Una tipica lezione per adulti dura 1 ora. In primo luogo, gli studenti praticare la respirazione , quindi si uniscono come un gruppo in a om collettiva. Quindi eseguono una rapida serie di movimenti cardiovascolari, stretching e 20 minuti di rilassamento sdraiati sulla schiena.

Il periodo di rilassamento offre agli studenti la possibilità di guardare dentro. Alcune persone stanno facendo liste nella loro testa, altre stanno dormendo. Alcuni sono semplicemente consapevoli di ciò che sta accadendo nella stanza e, allo stesso tempo, completamente e inequivocabilmente relax Si svolge

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