Bevande per calmare la fame

Se sei sulla buona strada per scendere dipeso e alla ricerca di opzioni nel tuo dieta per ridurre il appetito c'è bevande per calmati il fame che sono ricchi di proteine, fibre e altri nutrienti che ti soddisfano.

 

Abbia un equilibrio di proteine , fibra , acqua e minerali è importante per la costruzione di qualsiasi tipo di bevande salutari "Dice Gena Hamshaw , nutrizionista certificato negli Stati Uniti.

 

Bevande per calmare la fame

1. Latte Uno studio pubblicato in L'American Journal of Clinical Nutrition spiega che il latte contiene proteina , siero di latte e caseina che aumentano il sazietà . Ritengono inoltre che il lattosio aiuta a ridurre il appetito . Preferisci la luce.

2. acqua di crescione. A causa del suo alto contenuto di fibra (0,5 g per 100 grammi), si consiglia l'acqua di crescione per controllare il fame per più tempo In un litro d'acqua lascia riposare 45 g di crescione disinfettato. Bevi cinque cucchiai prima di ogni pasto.

3. Caffè nero. il caffeina ti aiuta meglio lavoro metabolico ed è un soppressore di fame . Prova a provare una tazza o due al giorno senza zucchero per controllare la fame. Prendi in considerazione che il suo effetto può essere mantenuto tre ore dopo averlo bevuto, dice uno ricerca .

4. Succo di verdura Quando le persone bevono un bicchiere di succo di verdura prima di mangiare ne consumano fino a 135 calorie meno, quindi è considerato un potente soppressore di appetito che fornisce anche vitamine, minerali e antiossidanti, spiega ricercatori del Penn State University negli Stati Uniti.

5. Acqua dagli estratti di alghe marine. un studio pubblicato nel Rivista obesità spiega che il bevande con alti livelli di alginato funzionano come soppressori del appetito . Le persone che hanno bevuto bevande con alte dosi di alginato si sono ridotte dal 20% al 30% in avanti di mangiare .

6. Frullato di banana Gena Hamshaw raccomanda un liquefatto banana , latte mandorle , una tazza di spinaci fresco. Questa bevanda è efficace per controllo il fame .

7. Tè verde. il catechine dei livelli di glucosio nel sangue e dell'insulina nel controllo del tè verde, spiega ricercatori del Università di Maastricht nei Paesi Bassi Quando il livello di zucchero nel sangue è stabile, è meno probabile che tu ti senta fame o un vuoto nello stomaco.

È importante considerare che questi bevande Non dovrebbero sostituire i pasti, nemmeno la colazione, dal momento che non forniscono tutti i nutrienti necessari. Sono solo un complemento per ridurre il fame e controllo il voglie del giorno


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