• Aprile 29, 2024

dolore di indietro , degenerazione muscolare, malattie cardiache, diabete , il cancro del colon e persino la morte prematura sono le gravi conseguenze di molte ore seduto su una scrivania

In media, il 70% degli impiegati sono più di cinque ore seduti alla scrivania al giorno, confermano i dati dal Istituti nazionali di salute degli Stati Uniti.

In media 70% degli impiegati sono finiti 5 ore sedute alla tua scrivania al giorno

Rob Danoff , medico e membro del Associazione americana degli osteopati (AOA) , afferma che "siamo una società sedentario , siamo seduti la maggior parte del tempo in ufficio e quando siamo arrivati ​​a casa ci siamo buttati sul divano a guardare la TV. La combinazione può essere fatale. "

Danni da un lavoro sedentario

Per quelli che hanno una vita sedentario i rischi di morte prematura sono più vecchi Il pericolo per chi si siede otto ore al giorno aumenta del 15% e per coloro che sono seduti per 11 ore è del 40%, rispetto a quelli che si siedono meno di quattro ore.

Perché siamo programmati per muoverci, essere attivi migliora il benessere fisico e mentale, perché rimanendo seduto per diverse ore non c'è una buona circolazione del sangue, il grasso nel addome , aumentare il peso , così come i livelli di trigliceridi .

ancora, Toni Yancey , insegnante di Servizi sanitari dell'Università della California a Los Angeles, conferma che sedendo per più di un'ora, la produzione di enzimi quello elimina grasso del corpo si riduce fino al 90%.

Altri fattori di rischio da sviluppare sono i diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari , perché l'inattività "rallenta il metabolismo corpo del glucosio e riduce i livelli di "colesterolo buono "(HDL) nel sangue", dice l'insegnante.

il stile di vita sedentario causa problemi di indietro per cattiva postura e artrosi muscolare .

Muoviti!

Se per una questione di lavoro o altre attività spendi un sacco di tempo seduta È importante trovare momenti per muoversi.

Ad esempio, quando parli al telefono, fallo piede ; Avvicinati al posto di un collega invece di inviare posta o chiamarlo al telefono. Sosta per bere acqua, andare in bagno o fare uno spuntino. In una riunione o in una conferenza, preferisce tenerti fermo.

Quando sei in movimento, ne benefici anche il tuo umore, riduci il stress e aumenti la tua produttività, quindi oggi è un buon momento per muoversi. E tu, quali sono le tue abitudini per non essere seduto / a lungo?