Diventa attivo e ossigena il tuo corpo

• Potrebbe 15, 2024

il stress e le attività quotidiane, a volte non possiamo programmare un tempo per svolgere qualsiasi attività fisica, che è necessaria, non solo per la salute, ma sentirsi meglio, perché quando ci muoviamo ossigeniamo il nostro corpo e manteniamo in salute le nostre cellule.

Tuttavia, non tutte le persone hanno minuti gratuiti, perché lavorano tutto il giorno, sono casalinghe a tempo pieno o combinano il compito di essere genitori, impiegati e coniugi allo stesso tempo.

Pertanto, qui ti diamo diversi consigli che puoi seguire per muoverti, mentre sei a casa o al lavoro. In questa occasione, il coordinatore dei programmi medici IMSS, Dr. Jorge Lara Monroy, ti dà le seguenti raccomandazioni per muoverti mentre sei a casa.

Prendilo in considerazione

1. Se il tuo unico tempo libero è quando guardi la tua soap opera preferita, approfittane per stare in forma: "Le donne possono fare una bicicletta stazionaria, mentre leggono o guardano il loro programma preferito; sono intrattenuti e attivati. "

2. Prendi 20 minuti della tua giornata ed esegui esercizi di resistenza come lo squat delle gambe e per tonificare le braccia, puoi prendere una bottiglia piena di litro d'acqua in ogni mano e fare tre serie di 20 ripetizioni.

3. Se la tua casa ha le scale, va su e giù costantemente. "È normale che ci agitiamo, ma è il massimo se vuoi attivare. Quindi, alla minima provocazione, va su e giù per i gradini ".

4. Di tanto in tanto si consiglia di lavare alcuni vestiti a mano, poiché la tecnologia facilita molte cose, ma se si lava in modo tradizionale, si lavora tutta la parte superiore del corpo.

5. Un'altra opzione è che quando vaghi per la tua casa, concentra la tua mente su quello che stai facendo, cioè non solo pensi che lascerai la tua casa pulita, ma anche che le tue braccia e addome diventeranno più forti.

Con questi semplici, ma pratici consigli, puoi muoverti, bruciare calorie, ma soprattutto ti sentirai meglio e infine dire addio allo stile di vita sedentario che è responsabile delle malattie cardiovascolari e metaboliche come obesità e sovrappeso .  

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