Esercizi per dimagrire le cosce

• Potrebbe 6, 2024

Contrariamente a quello che molte donne pensano, si esibiscono formazione per rafforzare il gambe , consente ridurre le cosce . Il motivo è che il più alto massa muscolare minore tessuto adiposo .

Pertanto, in GetQoralHealth ti offriamo un routine che può aiutarti con questo scopo, e anche combattere le malattie come cellulite e vene varicose .

1. Separare le gambe una volta e mezza la larghezza delle spalle, i piedi leggermente verso l'esterno, il tronco destro.

2. Abbassa i fianchi spingendolo all'indietro, piega le ginocchia puntando verso l'alto dei piedi del piede, senza superare la linea immaginaria verticale che si forma con il pavimento, quest'ultimo devi rispettarlo ogni volta che esegui una flessione della gamba.

3. Ritornare alla posizione iniziale, ripetere tra 12 e 15 volte.

4. Posizionare i piedi paralleli a parte la larghezza della spalla, indietro come il esercizio prima, quando ti abbassi, prendi aria piegando le ginocchia, vai su, espellendo l'aria; ripetere tra 12 e 20 volte.

Per esemplificare questi formazione e alcuni altri che puoi fare da casa, ti presentiamo un video per completarli:

5. Ora ti esibirai squat in movimento, parte della posizione eretta con le gambe unite.

6. Cammina con passi da gigante, i piedi dovrebbero essere separati ad una distanza minima dalla larghezza delle spalle, nella piegatura delle ginocchia. Fai 10 passi e torna normalmente indietro.

7. Lo stesso esercizio precedente, ma nel momento in cui cambi il passo da una gamba all'altra, cerca di tenere l'anca bassa, sempre alla stessa altezza; Fai attenzione alle ginocchia per evitare di farti male.

Ricorda che il formazione per tonificare sono una delle migliori strategie che puoi usare perdere peso la tua cosce ; Tuttavia, è ugualmente importante eseguirlo come complemento di a dieta ben bilanciato e riposo .

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