Esercizio con il Nordic Walking

• Potrebbe 17, 2024

Con questo nuovo metodo di essere in forma, gli esperti dicono che il 90% dei muscoli sono mobilitati. Tutto ciò di cui hai bisogno sono vestiti comodi e un paio di canne speciali.

Secondo la fisioterapista spagnola Herminia García Bernárdez, la mancanza di esercizio provoca uno sviluppo carente del tessuto muscolo-scheletrico e una maggiore predisposizione a lesioni, dolori alla schiena e alle articolazioni, oltre ad essere uno dei principali fattori di rischio di ipertensione e obesità, tra gli altri disturbi.

Pertanto, sottolinea García Bernárdez, la società di oggi ha bisogno di diverse forme di movimento morbido che siano anche efficaci e questo è ciò che Nordic walking o Camminata nordica .

Chi può farlo?

Secondo l'esperto, non è uno sport ma un concetto di movimento che consiste nel camminare con due canne specifiche a un ritmo moderato. È un'attività che sta rivoluzionando il concetto di esercizio grazie alle sue caratteristiche peculiari: si pratica all'aperto e non ci sono restrizioni, rispetto a chi può farlo.

il Nordic walking È l'ideale per coloro a cui piace camminare per bruciare grassi o aver bisogno di una prescrizione medica; Il nordic walking può essere fatto da solo o in gruppo e su qualsiasi terreno (spiaggia, sentieri, parchi o sentieri).

Benefici per la salute

Durante la pratica di questo esercizio, con la tecnica diagonale corretta, viene mobilizzato il 90% della muscolatura; "Non solo lavorano le estremità inferiori, ma anche braccia, spalle, pettorali, schiena, glutei e addominali", afferma García Bernárdez.

Durante il corso della marcia, il praticante mantiene una postura eretta e fisiologica; un movimento oscillatorio o pendolare delle braccia viene eseguito rispetto al bacino, che rilassa le tensioni del collo e delle spalle e migliora la mobilità generale della colonna vertebrale.

L 'uso delle canne facilita il lavoro delle articolazioni, dal momento che il supporto viene eseguito nel quattro arti e non solo in quelli inferiori, diminuendo la possibilità di sovraccarico articolare.

Benefici del nordic walking

pratica Camminata nordica aumenta il consumo di ossigeno tra il 20 e il 60%. Oltre a vestiti comodi, hai bisogno di un paio di canne specifiche per questa attività. Questi hanno una sorta di guanto che garantisce il movimento corretto della mano aperta-chiusura, nonché una punta dura e dura per lo sporco e un asfalto di gomma.

La canna deve essere resistente, leggera e stabile per poter sviluppare la sua funzione di supporto-guida-ammortizzazione. Il fisioterapista consiglia di apprendere la tecnica con un buon istruttore e quindi esercitarsi da solo. È un'attività sicura e offre enormi benefici. Provalo!