Scopri perché non puoi perdere peso

• Potrebbe 18, 2024

È molto comune che, pur andando in palestra tutti i giorni e seguendo il dieta alla lettera, non raggiungere perdere peso . Perché succede? Ci sono errori che vengono fatti seguendo una dieta per perdere peso e quindi non puoi perdere peso . Vuoi sapere quale? GetQoralHealth ti dice quali sono gli errori più frequenti quando si segue a dieta e alcuni trucchi per perdere peso rapidamente.

1. Grandi porzioni: un errore frequente quando si segue a dieta è che si pensa che se il cibo è "leggero" puoi mangiare qualunque esso sia, il che implica un eccesso calorie . L'ideale è mangiare piccole porzioni in ogni pasto, per quanto leggero possa sembrare.

2. Bevande zuccherate: si pensa che le bevande non abbiano calorie tuttavia, questo può essere un fattore, quindi non puoi perdere peso . Una bevanda cola contiene 240 calorie e un caffè macchiato ne ha 230. È meglio bere acqua naturale, un po 'di tè, caffè senza zucchero, o in alternativa usare sostituti dello zucchero.

3. Sovrastima le calorie bruciate in palestra: Molte persone pensano che andare in palestra li aiuti perdere peso e anche se non hanno completamente torto, se non vi è alcun cambiamento nel dieta , il esercizio Non aiuta Se mangi di più calorie di ciò che spendi, non puoi perdere peso . L'ideale è trovare un equilibrio tra calorie quello che consumi e quello che brucia in palestra.

In un'intervista perGetQoralHealth , il nutrizionistaCarmen Haro, spiega quante calorie i diversi gruppi di nutrienti contribuiscono:

4. Dormire poco tempo: È stato dimostrato che il sogno è direttamente correlato al sovrappeso . Dormire meno di 6 ore al giorno aumenta i livelli di ormone Grelina, che stimola l'appetito soprattutto degli alimenti ad alto contenuto in carboidrati o calorie .

5. Saltare i pasti: escludere qualsiasi cibo dal tuo dieta incoraggia il tuo metabolismo , che rende più difficile da masterizzare calorie . Per vedere i risultati devi fare 5 pasti al giorno, colazione, pranzo e cena, e due spuntini, uno a mezzogiorno e l'altro nel pomeriggio prima di cena.

Se non hai perso peso come desideri, non disperare! Verifica di non commettere alcuni degli errori di cui sopra. Se è così, correggili e preparati a mostrare una figura invidiabile.

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