• Aprile 30, 2024

Quante volte fai dieta o esercizio per perdere peso e non vedi i risultati nello specchio? Forse stai facendo degli errori comuni che le donne fanno quando perdi peso.

Secondo il nutrizionista Felicia Stoler, affiliata all'American College of Sports Medicine le donne spesso fanno molti errori che impediscono loro di farlo perdere peso o, quindi è importante che tu li eviti per raggiungere il tuo obiettivo.

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Perdere peso!

1. Aggiungi proteine . Le proteine ​​sono importanti per la costruzione dei muscoli, tuttavia, il limite di assunzione può essere immagazzinato come grasso. La raccomandazione per le donne è di 46 grammi al giorno.
2. Limitare il consumo di verdure. Se non sei un fan delle verdure, prova a vedere il lato buono. Ti aiutano a soddisfare la tua fame, se non lo fai, sentirai quella sensazione "vuota" tutto il giorno.
3. Sopravvalutare la perdita di peso . La maggior parte delle persone vuole perdere molti chili nelle prime settimane in cui iniziano una dieta, quindi è importante che tu abbia l'idea che se vuoi perdere peso in modo sano, brucerai calorie a poco a poco.
4. Fai la stessa routine. Se fai lo stesso esercizio ogni giorno, il tuo corpo si abitua e non brucia le stesse calorie, quindi è importante che tu cambi alcuni movimenti.
5. Sottovalutare il tempo per perdere peso. Pianificare di fare una dieta o un esercizio fisico senza essere sicuro di poterlo fare è un errore molto grande, dal momento che altera solo il tuo corpo e puoi sentirti frustrato quando non vedi risultati.

La cosa migliore che puoi fare è andare con uno specialista per fornire un trattamento specializzato, in base alle tue esigenze, oltre ad essere onesto con te stesso e rispettare tutti i cambiamenti che devi apportare.

Ricorda che una dieta equilibrata e la pratica di alcune attività fisiche ti porteranno via dall'obesità e da altre malattie che riducono la qualità della tua vita. E tu, quali altri errori hai fatto quando hai perso peso?

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