• Potrebbe 8, 2024

Oltre ad essere un alimento super nutriente per il suo alto contenuto di fibra , antiossidanti , vitamine A, C ed E, il spinaci anche loro ti aiutano scendere di peso .

Un'indagine sul Università di Lund, in Svezia conferma che l'estratto di spinaci il verde contiene tilacoides , membrane nel foglio, che provocano la sensazione di sazietà fino al 95% e favorisce il perdita di peso del 43%.

"Ingerisci a bere contiene tilacoides prima del prima colazione ridurre il voglie e mantiene il sentimento di sazietà in tutto il giorno "Dice Charlotte Erlanson-Albertsson, professore di Medicina e Chimica Fisiologica all'Università di Lund .

Video: 3 bevande verdi per bruciare grassi

Confermato, nelle bevande ha un grande effetto

il ricerca eseguita per tre mesi a 38 anni donne mostra che quelli che hanno preso cinque grammi di estratto da spinaci hanno perso cinque chili, mentre il gruppo ne ha ricevuto uno solo bere "Placebo" sotto i 3,5 chili.

Inoltre, le donne che hanno bevuto l'estratto di spinaci dicono che hanno di meglio controllo di suo voglie e mangiarono solo tre volte al giorno.

Lo studio mostra che l'assunzione tilacoides rafforza il produzione del corpo di ormoni del sazietà e sopprime il fame edonistica , che porta a una migliore controllo del appetito , abitudini cibo più sano e più grande perdita di peso .

il fame edonistica si riferisce al voglie per cui molte persone provano cibo malsano, come pasticceria o fast food.

Gli alimenti trasformati si rompono così velocemente ormoni dell'intestino che invia segnali sazietà alla cervello non possono mantenere il ritmo . Le membrane foglia verde contenute nel spinaci rallentare questo processo, dando tempo a ormoni intestini da inviare a cervello i segni di sazietà .

il tilacoides aumentano il processo digestione , producendo la sensazione di sazietà . Ciò significa che siamo in grado di attenerci al dieta privo di snack e cibi non necessari come pasticceria o patata fritta "dice Charlotte Erlanson-Albertsson.

Mangia a colazione

Nelle bevande, nelle insalate o in uno stufato, puoi farlo spinaci parte di te dieta ogni giorno e includilo prima prima colazione e quindi approfitta del tuo nutrienti e del tilacoides questo ti aiuta scendere di peso .

Secondo Susana del Pozo, direttore di analisi della Spanish Nutrition Foundation , 100 gr spinaci contengono 31 calorie , quindi è raccomandato come cibo essenziale per perdere peso " .

D'altra parte, spinaci Sono anche usati per trattare alcuni problematica gastrointestinale infiammazione , costipazione e gas , secondo le informazioni dal Biblioteca digitale di medicina tradizionale messicana , dell'UNAM.

Questa è un'ottima ragione per iniziare a consumare spinaci . Godetevi il benefici che contribuisce al tuo corpo, ricorda che a alimentazione equilibrato e il esercizio Sono la combinazione ideale per perdere peso .