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Uno dei vantaggi dell'esecuzione attività fisica 30 minuti al giorno, almeno 5 volte a settimana, è che aiuta ad aumentare il aspettativa di vita in 6,2 anni negli uomini e in 5,6 anni nelle donne, indica uno studio promosso dalSocietà europea di cardiologia . 

Lo studio ha esaminato la mortalità di 1116 uomini e 762 donne confrontandoli con le persone sedentario . Ai partecipanti è stato chiesto di rispondere a domande sulla quantità di tempo trascorso ogni settimana. L'analisi ha mostrato che il rischio di morte E 'stato ridotto del 44% per uomini e donne.

Secondo lo specialista in Medicina dello sport, José Reinhart "Ogni attività conta, ad esempio, andare a correre, ballare, andare in bicicletta o con il proprio animale domestico; l'importante è che tu scelga il tuo esercizio preferito, motivati ​​e goditi i benefici. "

Questa scoperta si aggiunge alla ricerca che collega buone abitudini di vita con un aumento di longevità soprattutto perché impediscono malattie a lungo termine come il diabete, l'obesità e l'ipertensione, che secondo il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) Sono sempre più frequenti e causano alti tassi di mortalità nelle persone in tutto il mondo.

Muoviti di più e siediti di meno!

Vivere di più e meglio è il desiderio di molti. Per raggiungere questo obiettivo, non è necessario optare per interventi chirurgici o trattamenti costosi. La medicina migliore e più economica è a portata di mano, ed è massimizzata se parti dalle prime fasi della vita.

Affinché il beneficio sia ottimale, deve esserci un equilibrio tra l'assunzione di cibo e bevande, che consente un adeguato controllo del peso .

È possibile mangiare sano e ricco allo stesso tempo; l'essenziale è eseguire un'attività fisica su base regolare e mantenere un equilibrio in ciò che mangiamo, controllare le porzioni e consumare tutti i gruppi di alimenti. Ricorda che possiamo mangiare un po 'di tutto se è con moderazione ", ha aggiunto Reinhart.

Dare un significato e uno scopo alla vita, formare relazioni stabili con la famiglia, gli amici o i colleghi di lavoro, coltivare a atteggiamento positivo e riposare, fanno parte delle misure aggiuntive che devi mettere in pratica per aggiungere anni di vita.

idrato

tutto attività fisica richiede idratazione . In tal caso, qualsiasi tipo di liquido come acqua, succo di frutta, latte, bibite, tè, cioccolato manterrà il tuo corpo idratato.

È importante non lasciare da parte una buona idratazione. Ricorda di idratare prima, durante e dopo l'esercizio ", consiglia Reinhart.

L'inizio è più facile di quanto pensi, ora ogni volta che vai a fare una passeggiata, corri, danza o nuota ricordati che avrai l'opportunità di vivere più anni con la tua famiglia e i tuoi amici.

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