5 consigli per sopravvivere al caldo

• Aprile 30, 2024

La temperatura aumenta di più ogni giorno e quindi devono essere prese misure preventive per ridurre gli effetti del calore. Non soffocare! GetQoralHealth Presenta alcune opzioni in modo che il sole non ti colpisca.

1. Bere molti liquidi: Non ho bisogno di dartisete bere acqua. Non importa quali attività fai, i liquidi sono essenziali per mantenere il corpo idratato e ridurre gli effetti del calore.

2. Scegli posti interessanti: Evitare l'esposizione al calore il più a lungo possibile, è meglio stare in luoghi freschi con ventilazione o aria condizionata, se avete intenzione di uscire, fatelo di notte. Nei giorni caldi è consigliabile limitare l'attività all'aperto al mattino e al pomeriggio.

3. Includere frutta e verdura nella dieta: Medici e nutrizionisti raccomandano di mangiare questi cibi il più freschi possibile per mantenerti idratato. Questi forniscono anche grandi benefici al tuo corpo come energia, salute e bello per il pelle .

4. Evita le ore di sole massimo: Se farai attività all'aperto, è meglio farlo al di fuori delle ore centrali di esposizione al sole, che sono tra 11 e 16 ore, poiché la radiazione è estremamente elevata a causa dell'inclinazione solare, che a quei tempi è praticamente verticale.

5. Moderare l'uso di energia elettrica: Disconnetti i tuoi apparecchi elettrici che non sono in uso. Minore è l'energia consumata, minore è la temperatura, più si contribuisce a migliorare la qualità dell'ambiente e dell'aria.

Segui questi semplici consigli e sbarazzati degli effetti del calore. Non dimenticare di usare la protezione solare durante le attività all'aperto. Buona fortuna!

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