Il potassio regola il sistema nervoso

ilpotassio È il terzo minerale più abbondante nel nostro corpo e svolge un ruolo importante nel funzionamento di nervosismo e muscoli del corpo, interviene anche nel meccanismo regolatore della quantità e distribuzione dell'acqua nel corpo, nella costruzione delle proteine, oltre a rafforzare l'attività del corpo. rene , aiutando nell'eliminazione di tossine .

È anche indispensabile nella conservazione di carboidrati , aiuta a mantenere una frequenza cardiaca adeguata e a stabilizzare il pressione sanguigna .

 

Alimenti ricchi di potassio

  1. avocado
  2. agrume
  3. kiwi
  4. banana
  5. papa
  6. pomodoro
  7. verdure
  8. Lievito secco
  9. caffè
  10. cacao

 

Disturbi dovuti alla mancanza di potassio

La mancanza di questo minerale può produrre i seguenti sintomi:

  1. Debolezza muscolare
  2. fatica
  3. mal di mare e confusione
  4. Distensione dello stomaco (infiammazione)
  5. costipazione
  6. dolore

Manifestazioni di insufficienza cardiaca

  1. ipotensione
  2. aritmia
  3. edemi
  4. spasmi
  5. La capacità del corpo di metabolizzare glucosio è interessato

La mancanza di potassio Può essere dovuto a varie cause, come ad esempio:

  1. Un trattamento prolungato con diuretici
  2. Malattia renale
  3. il iperglicemia , tipico dei diabetici, causa l'eliminazione massiccia di potassio nelle urine
  4. vomito
  5. diarrea
  6. Abuso lassativo

raccomandazioni

Sebbene un'adeguata nutrizione fornisca la quantità di potassio necessaria al nostro corpo (da 2 a 4 g / giorno), è importante integrarla con alimenti ricchi di potassio .

Nel caso lo facciate esercizio , è consigliabile monitorare il livello di potassio, poiché viene espulso attraverso il sudore. La rigidità del muscolo è un segno di mancanza di potassio a causa dell'eccesso esercizio .

Si consiglia inoltre di consultare regolarmente il medico per verificare i livelli di potassio , dal momento che squilibrio tra i livelli di sodio e potassio , è uno dei fattori di rischio del ipertensione .

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