• Potrebbe 15, 2024

Alcuni studi, in particolare quelli del Università della Pennsylvania, suggerire che la cena dovrebbe essere di tre ore prima di andare a letto; Certo, se il nostro obiettivo è quello di perdere quei chili in più.

Tuttavia, prima della richiesta del nostro stomaco a mezzanotte, la stragrande maggioranza ha deciso di visitare il frigorifero. E se il rimorso arriverà dopo questa notte. Non c'è motivo di sentirsi in colpa, dal momento che ci sono cibi che possiamo mangiare di notte.

Formaggio panela quesadilla

Delizioso e vero! Uno studio condotto dal National Library of Medicine National Institutes of Health ha rivelato che le calorie apportate dalle proteine ​​(formaggio, carne, pollo, uova ...) non solo controllano l'appetito, ma stimolano anche il metabolismo e il recupero del corpo dopo un'intensa attività fisica.

1. Piatto di cereali e latte lattosio

Il sonno è l'unica volta in cui il corpo si "ripara" da solo, quindi richiede energia. L'assunzione di proteine, prima di dormire, aiuta a mantenere il flusso costante di sangue che aiuta a ricostruire i tessuti muscolari, le cellule e, naturalmente, a bruciare i grassi.

2. Bicchiere di latte

È tra le cene più efficaci, e non perché nostra madre ce l'ha data noi da bambini, ma perché ha triptofano e amminoacidi, che promuovono la produzione di serotonina (ormone del sonno).

Altri cibi che possiamo mangiare prima di andare a letto sono il prosciutto di tacchino, il pesce naturale o un'insalata con pezzi di formaggio. È solo che scegliamo, tra questi, ciò che ci piace di più!

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