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corsa È uno dei formazione ideale per perdere peso , rimani in salute e per tonificare e rafforza il tuo muscoli . Aiuta anche a ridurre i problemi fisici e psicologici del vecchiaia fino al 50%, dicono i ricercatori di Stanford University Medical Center degli Stati Uniti .

Sebbene sia un eccellente opzione prima dei consigli per avere a attività fisica ogni giorno, è importante sapere che questo sport ha anche urto spiacevole per te salute .

Il suo abuso può causare ferita e danni a articolazioni Inoltre, non sempre vengono soddisfatte le caratteristiche fisiche e anatomico per praticarlo, dice Carlos A. Garza Moreno Ortopedico traumatologo di Monterrey, Nuevo León .

Fai attenzione a non fare un brutto passo quando corri!

Anche se questo è uno dei sportivo più completo, ti diamo Cinque effetti sul tuo corpo del perché è dannoso da eseguire .

1. Problemi dentali. di recente, Ricercatori tedeschi hanno trovato la frequenza dei problemi di carie e usura dentale tra gli atleti.

L'alto consumo di carboidrati , bevande energetiche e barrette durante l'allenamento possono abbassare il pH dei denti, che causa erosione dentale e carie lui dice Cornelia Frese , autore della ricerca pubblicata in Rivista scandinava di medicina e scienza nello sport .

Un'altra spiegazione è che i corridori respirare per bocca durante il esercizio , questo causa una minore produzione di saliva che aiuta a controllare infezioni orale e carie .

2. contratture muscolari Quando non fai formazione di riscaldamento prima di iniziare a correre provochi a overexertion che finisce per scatenare a contrattura nel tuo dispositivo muscolo scheletrico , dice il ortopedico Carlos Garza .

3. Crampi. il affaticamento muscolare da disidratazione e mancanza di sodio e potassio Quando sudano generano i crampi che sono a contrazione del muscoli .

4. Dolore al ginocchio. L'impatto su grembo non è sempre così aggressivo, tranne quando il esercizio È molto ripetitivo e funziona su superfici dure, poiché genera un sovraccarico .

il articolazioni e in particolare il cartilagine articolano, iniziano a soffrire e possono degenerare e andarsene indossare progressivamente ", dice Daniel Martínez Silván, fisioterapista della Società Spagnola di Traumatologia nello Sport .

5. Fiale Julián Casanova, fisioterapista della Royal Tennis Federation spagnola , afferma che circa il 64% dei corridori ha subito, almeno una volta, da vesciche nei piedi

Questa condizione è normale perché il calore , mancanza di traspirazione , pelle sensibili, oltre ad avere campi da tennis di lunga data, favoriscono il loro aspetto. Per contrastarlo, è necessario identificare la causa per adottare le misure appropriate.

A questi cinque ferita "non piacevole" a cui capita corsa , la rottura del legamenti delle ginocchia e tendine di Achille, con sequel da lievi a quelli che devono subire un'operazione.

Allo stesso modo, chi corrono in eccesso soffrono anche problemi in legamenti, distorsioni, unghie sepolte, fratture da stress, borsiti , così come periostite tibiale, ginocchio del saltatore (infiammazione del tendine rotuleo).

Inoltre, puoi iniziare gradualmente prima a piedi un'ora al giorno, poi inizia da trotto delicatamente un minuto ogni 10 di cammino, poi due, tre e così via, suggerisce il fisioterapista Martínez Silván .

Se vuoi praticare questa attività, è importante consultare a un professionista della salute che ti darà raccomandazioni speciale.

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