• Potrebbe 4, 2024

Quando si soffre di problemi digestivi, è probabile che si pensi due volte prima di consumare qualsiasi cibo a causa dei sintomi e dei disagi causati da quelli che contengono alti livelli di grassi, sostanze irritanti.

Per questo motivo è importante determinare il tipo di programma alimentare e di consumo. Il programma della cena, ad esempio, è solitamente delicato se si pensa alle quantità e al tipo di cibo da consumare, poiché alcuni causano difficoltà nel conciliare sognare , che impedisce il riposo ottimale e necessario per iniziare un nuovo giorno.

Pertanto, raccomandiamo una cena leggera che aiuti a prevenire i problemi digestivi e a riposare meglio:

Zucchine al forno

Ingredienti 4 porzioni

2 zucchine grattugiate
1 patata grande
1 peperone verde o tritato
3/4 di tazza di All-Bran® Originale schiacciato
1 dente di sedano tritato
Formaggio di Oaxaca sbriciolato
1/2 tazza di uovo sbattuto
3 cucchiaini di aneto
Pepe nero a piacere

preparazione:

1.- Mescolare tutti gli ingredienti e lasciare riposare per 5 minuti. Dopo 5 minuti, mescolare nuovamente.

2.- In uno stampo da forno, precedentemente unto, aggiungere la miscela di ingredienti e coprire con un foglio di alluminio.

3.- Cuocere in forno a 200 ° per 45 minuti o fino a quando ben cotto.

4.- Serve caldo

Il gratin può essere preparato il giorno precedente o la notte; È anche una buona scelta come contorno. Se lo si desidera, dopo il gratin di zucchine, si consiglia di mangiare una porzione di frutta.

Se è necessaria praticità e non hai più di 5 minuti per preparare la cena, l'opzione migliore è un cereale a fibra alta, latte scremato e frutta, che per prevenire i problemi digestivi e godere dei loro benefici durante la notte.
 

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