• Aprile 30, 2024

Quante volte alla settimana pensi di alzarti con il piede sinistro, perché nulla di ciò che ti aspetti diventa una realtà? Forse non è dovuto alla fortuna, ma alle cose che dovresti evitare la mattina e che rovinano la giornata.

Secondo vari studi, ci sono abitudini che toglie la tua energia e influisce sul tuo salute fisico ed emotivo, tuttavia, hai la soluzione nelle tue mani, devi solo identificarli e progettare un piano per cambiarli.

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Evitalo e migliora la qualità della tua vita!

1. Ti nascondi dai raggi del sole . Se tutto quello che puoi vedere al mattino è l'oscurità delle tue tende, forse dovresti aprirle in modo che i raggi del sole entrino. Secondo uno studio della Scuola di Medicina di Feinberg del Northwestern University rivela che le persone che ricevono più esposizione al sole al mattino hanno un indice di massa inferiore.

Con solo 20 minuti di esposizione alla luce del sole, il tuo orologio interno è impostato, tu regoli la tua energia, il tuo appetito e il tuo metabolismo .

2. Non bere acqua . Leslie Bonci, direttore della nutrizione sportiva presso l'Università di Pittsburgh Precisa che la mancanza di acqua al mattino provoca cattivo umore, stanchezza e mancanza di concentrazione. Prova ad avere un bicchiere d'acqua accanto al tuo letto, a berlo non appena ti svegli.

3. È digiunato . Se ogni giorno vai a stomaco vuoto a casa, è tempo di cercare un modo per fare colazione. La mancanza di cibo non solo riduce la tua energia, ma genera anche cattivo umore e mancanza di concentrazione.

4. Non mangi abbastanza proteine. Uno studio di Università del Texas Egli precisa che per mantenere un corpo in forma, con muscoli tonica, è necessario ingerire proteine ​​al mattino.

5. Sottolineati sulla strada. Se sei una delle persone che esce con il tempo misurato per andare al lavoro, forse dovresti pensare di uscire cinque minuti prima, poiché lo stress che viene generato può farti sentire stanco o sopraffatto. Non c'è niente come rilassarsi sulla strada e godersi tutto ciò che puoi trovare in giro.

Non lasciare che nulla porti via il ottimismo e l'energia per godersi appieno la giornata, devi solo mantenere un atteggiamento positivo dal momento in cui vai a letto, così ti sveglierai con un sorriso sul tuo viso. E tu, come eviti il ​​cattivo umore del mattino?

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