8 cibi che amerete in estate

• Aprile 28, 2024

Le alte temperature e le più alte tempo libero rendere il periodo di vacanza di mezzo anno il cattivo preferito per la tua figura, quindi è essenziale che tu abbia questi sette cibi sano e basso contenuto di calorie per l'estate.

1. Cetriolo Composto nel 96 percento di acqua , è una grande fonte di vitamine A, B e C, oltre a zolfo e magnesio e fornisce solo 10 calorie per cento grammi.

Essere una grande fonte d'acqua ti aiuterà a sentirti soddisfatto, a mangiare troppo oa ridurre l'assunzione di "snack ”.

2. Arancione La ricchezza di vitamina C e antiossidanti Condisci le 49 calorie che questo frutto contiene a stento.

Inoltre, secondo la guida nutrizionale e alimentare del American Dietetic Association (ADA) È molto più salutare scegliere cibi che richiedono più tempo per mangiare. Sbucciare e mangiare un'arancia richiede più di un bicchiere di succo.

3. Apple Questo frutto è ricco di vitamina A e potassio. È composto per l'84% di acqua, agenti antitumorali e un alto contenuto di fibre. Riduce anche il colesterolo.

Un'indagine sul Università del Massachusetts Lowell (UML) rivela che il consumo di succo di mela può aumentare la produzione di acetilcolina, un neurotrasmettitore essenziale del cervello, che migliora la memoria.

4. Kiwi. Un frutto poco aiutato ma nutriente come la fragola, la papaia o la guava. È ricco di vitamina C, calcio e potassio. Per una grande quantità di acqua e 55 calorie, questo frutto è ideale per l'estate.

5. Carota Wildcard degli spuntini questo ortaggio può aiutarti a evitare di cadere dentro frittelle . La sua consistenza croccante e la neutralità del gusto sono un vantaggio per il suo alto contenuto di vitamina A e potassio.

La sua cottura può essere altrettanto vantaggiosa. Secondo uno studio pubblicato dal American Chemical Society le carote cotte avevano livelli di antiossidanti più alti delle verdure fresche.

6. Noci Senza cadere in eccessi, entrambi sono perfetti per il botanico e sono altamente salutari.

Secondo un'indagine del Università di Maastricht , quelli che consumano almeno 10 grammi di noci o di arachidi al giorno hanno un rischio minore di morire per malattie cardiovascolari rispetto alle persone che non consumano noci o noccioline.

7. Tonno Complemento ideale alle insalate, il tonno chiude l'elenco di otto alimenti salutari e ipocalorici per l'estate

Ricco di vitamina A e povero di grassi, questo prodotto possiede anche Omega 3 che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue.

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