• Aprile 19, 2024

Raggiungere questa età è più difficile mantenere il nostro peso ideale (non impossibile), perché il metabolismo rallenta e diminuisce la produzione di alcuni ormoni che favoriscono la combustione dei grassi.

Se hai già raggiunto il "terzo piano", non gettare la spugna e seguire queste semplici abitudini, con le quali si otterrà un ventre libero di "llantitas" ...

sognare

Se vuoi modellare la tua silhouette, la prima cosa che devi lasciare sono quelli scoperti. Secondo i ricercatori dell'Università di Chicago, negli Stati Uniti, dormire otto ore al giorno stimola la combustione dei grassi, perché il sonno mantiene sotto controllo i livelli di grelina, l'ormone che regola l'appetito.

Aumento di cibo vs insulina

Oltre a seguire una dieta bilanciata, includere nella dieta alimenti che aiutano a controllare la percentuale di insulina nel sangue, perché quando si alza, favorisce l'accumulo di grasso nel corpo. Mangia pesce, mela, cereali integrali, noci, avena, fagioli, avocado, tra gli altri.

esercizio

Se non ti piace andare in palestra, prova a fare una passeggiata oa fare semplici routine a casa. Il caso è quello di mantenere il corpo attivo e, naturalmente, dare agli addominali un posto speciale nel tuo allenamento.

Secondo i ricercatori dell'Università del Queensland, in Australia, lo stile di vita sedentario è uno dei principali fattori di rischio nelle donne oltre trent'anni di malattie cardiovascolari.

Vitamina C

I ricercatori della State University of Arizona, Stati Uniti, raccomandano di mangiare cibi ricchi di questa vitamina, favoriscono la digestione dei grassi, impedendo loro di accumularsi.

acqua

Almeno un litro e mezzo al giorno, in questo modo purificherai il tuo corpo ed eliminerai tutto ciò di cui il tuo corpo non ha bisogno.

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