7 consigli per disintossicare la tecnologia

• Potrebbe 16, 2024

Come disintossicare dalla tecnologia? Se l'ossessione, l'ansia e la frustrazione invadono il tuo corpo quando alcuni processi su Internet non si verificano come ti aspettavi, è il momento per te di fermarti e scoprire alcuni metodi che migliorano la tua tecnica senza danneggiare la tua salute.

In un'intervista per GetQoralHealth, Paola González, specialista presso la Patient Assistance Clinic della Psychoanalytic Society of Mexico (SPM) Precisa che la tecnologia è uno strumento molto prezioso che semplifica il processo; tuttavia, il suo uso eccessivo può generare emozioni negative.

"La tecnologia ha generato un ritmo di vita più veloce e genera problemi come la frustrazione e la stanchezza quando alcuni processi richiedono più tempo del dovuto", afferma lo psicologo.

Tuttavia, Paola González dice che ci sono alcune chiavi che possono aiutare a disintossicare la tecnologia e ad usarla senza danneggiare la salute:

1. Comprendi gli spazi ideali per usarlo. Può essere in ufficio oa scuola, cioè nei luoghi in cui è necessario eseguire i tuoi compiti.
2. Evita il phubbing. Questa pratica ti isola dagli altri, quindi dimenticala alle feste, alle riunioni sociali o quando parli con qualcuno, per riprendere il contatto umano.
3. Organizza una vacanza senza tecnologia. Ci sono hotel che ti invitano a lasciare la tecnologia a parte, così puoi goderti la tua compagnia e tutto ciò che ti circonda. Questo ti aiuterà a rilassarti, riposare e pensare senza essere legato alla tecnologia.
4. Concentrati su quello che stai facendo. Comprendi che quando altri spazi vengono invasi può essere dannoso. Ad esempio, quando la tecnologia è abusata a letto, il cervello non si rilassa e causa insonnia.
5. Incoraggiare le attività in cui la tecnologia non viene utilizzata. Fai attività fisica all'aperto, gioca con i tuoi figli o fai semplicemente una passeggiata sul tuo isolato, fai una passeggiata, ma senza avere a portata di mano nulla che ti ricordi della tecnologia.
6. Crea routine Definisci i momenti specifici in cui utilizzerai la tecnologia, ad esempio, la mattina controlla i tuoi social network e poi dimentica di loro o controlla la posta in un dato momento.
7. Terapie alternative Discipline come lo yoga o la meditazione possono aiutarti a disintossicarti dalla tecnologia e trovare te stesso o liberare la mente incoraggiando l'introspezione.

"È importante sottolineare che c'è un tempo e un luogo per tutto; cerca di entrare in contatto con ciò che ci circonda senza intaccare altre situazioni, vale a dire utilizzare la tecnologia quando è necessario e lasciarla per godersi il nostro ambiente ", conclude Paola González. E tu, sei dipendente dalla tecnologia o sai come usarlo?

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