• Aprile 26, 2024

In tutte le fasi della nostra vita abbiamo bisogno di vitamine per fornire nutrienti al nostro corpo. A seconda dell'età, la necessità è diversa. Ecco perché ti mostreremo il vitamine di cui hai bisogno dopo i 40 anni .

Secondo uno studio pubblicato da Dessau Medical Center , Germania; noi donne dovremmo consumare collagene dai 30 anni, per ritardare l'invecchiamento.

Poi altro vitamine che si consiglia di ingerire:

calcio

Con il passare del tempo, l'usura delle ossa o delle articolazioni è inevitabile, al fine di rafforzarle, è importante consumare il calcio ogni giorno.

B12

Questa vitamina migliora la circolazione sanguigna e previene l'anemia.

Vitamina D

Aiuta ad avere un migliore assorbimento dei nutrienti essenziali ed è associato ad una maggiore densità ossea.

Omega 3

Regola i livelli di colesterolo nel sangue e fa ritardare l'invecchiamento eliminando i radicali liberi.

magnesio

Ridurre i livelli di glicemia . Protegge anche la salute dei reni.

Questi sono vitamine che non possono mancare giorno dopo giorno a 40 anni . È anche importante che ti alleni almeno tre volte alla settimana e rimarrai sano e in forma.

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