• Potrebbe 16, 2024

Secondo lo psichiatra,Margarita Reyes Zúñiga , i disturbi del sonno si verificano nel periodo premestruale e questo è dovuto a un'alterazione del estrogeni e progesterone che si svolge in questo momento del mese.

Di conseguenza, le donne possono sperimentare sonnolenza; Anche se il sonno è sufficiente nel tempo, non è rinfrescante.
 

Sei molto stanco?

L'ormone progesterone, che aumenta dopo il ovulazione (quando un'ovaia rilascia un uovo), può far sì che alcune donne si sentano più assonnate o affaticate. Tuttavia, il sonno di scarsa qualità è più probabile che si verifichi all'inizio del ciclo mestruale quando inizia il sanguinamento, come indicato da Foudation nazionale del sonno.

Altri fattori che influenzano il sonno sono stress, umore, malattia, farmaci, dieta, stile di vita e ambiente di sonno.

Le esperienze dei sogni delle donne variano ampiamente durante il ciclo mestruale e alcuni tipi di problemi del sonno sono associati a ciascuna fase del ciclo. Tuttavia, ecco tre suggerimenti che possono aiutarti con questo problema notturno.

1. fatto esercizio regolarmente. Ricordati di allenarti due ore prima di andare a letto, in modo che i tuoi muscoli siano rilassati e ti riposi di più.

2.  Evitare cibi e bevande elevate in zucchero (incluso miele, sciroppo), caffeina (caffè, soda, tè, cioccolata) e alcol prima di andare a dormire. Caffeina e alcol disturbano il sonno.

3. Evitare pasti abbondanti e limitare l'assunzione di liquidi prima di coricarsi. Prova a mangiare uno spuntino sano per evitare di essere troppo pieno o troppo pieno la fame.

L'influenza di periodo mestruale nel sogno varia in ogni donna, ma mantenere una dieta equilibrata e praticare un certo tipo di esercizio ti aiuta a combattere gli effetti negativi delle tue mestruazioni. Provalo!

Medicina Il Video: Perché sei sempre stanco? (Potrebbe 2024).