7 miti di allenamento con i pesi

• Aprile 29, 2024

1. L'allenamento con i pesi induce le donne ad acquisire troppa corpulenza

Al contrario, attualmente, un corretto allenamento di forza Aumenta la femminilità nelle donne; migliora il tono e la definizione di muscoli , risultando in un aspetto più solido e proporzionato. D'altra parte, le donne non saranno mai in grado di ottenere unvolume muscolare come quello degli uomini, dal momento che hanno livelli molto più bassi di ormone maschio sessuale, testosterone , che è responsabile per l'aumento del volume muscolare.

2. Quando l'allenamento cessa, il muscolo si trasformerà in grasso

È totalmente impossibile per il muscolo diventa grasso a causa dell'inattività perché entrambi tessuti Sono completamente diversi.

3. L'allenamento della forza farà sì che i muscoli diventino più rigidi, deteriorando la flessibilità generale

Questa affermazione non è vera; aumentando il massa muscolare il soggetto non diventa più rigido. Con i moderni metodi di allenamento con i pesi, quando vengono eseguiti correttamente, migliorano il flessibilità , a condizione che il muscolo sia esercitato attraverso i suoi intervalli di movimenti completi.

4. L'allenamento alla forza danneggia le articolazioni

È vero il contrario. Se eseguito correttamente e in sicurezza, l'allenamento della forza migliora la resistenza legamenti che tengono insieme il strutture comuni , che li rende più stabili e meno inclini a subire lesioni.

5. Se non si suda, non si bruciano grassi

Questa convinzione è falsa perché il sudore è un meccanismo del corpo che è legato alla temperatura ambiente: più il temperatura , più sudore, ma non è collegato alla combustione di grasso né con la spesa calorica.

6. Se ti alleni, non importa ciò che mangi

il alimentazione È un fattore chiave. Non ha senso allenarsi se non si mangia abbastanza cibo nutriente, sano e adeguato allo stesso tempo.

7. Quando smetti di allenarti, ingrassi

Al contrario, perché quando aumenti il ​​tuo massa muscolare attraverso il esercizio di forza, bruciano di più calorie a riposo che una persona che non ha mai fatto esercizio . Il modo perfetto per mantenere massa corporea ideale, è il esercizio aerobico combinato con esercizi di forza . Ricordati di mangiare sano e ciò che è appropriato.

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