7 prese per perdere peso

• Aprile 24, 2024

Vari nutrizionisti e esperti di salute consigliano di avere abitudini alimentari sano, come portare a dieta Sano e vario, perform esercizio Almeno tre volte alla settimana, medita e avere pensieri positivi per migliorare la qualità della vita delle persone.

Ecco perché qui presentiamo 7 consigli per recuperare o mantenere la tua figura e sentirsi meglio. Prendi nota:

1. Accelerare, frenare : Alternanza di turni di esercizio cardiovascolare alta e bassa intensità hanno dimostrato che sono efficaci per bruciare i chili in più

2. Caricare chili (letteralmente): indossando un giubbotto con pesi (circa il 10% del peso), mentre si cammina si può aumentare l'ustione calorica dell'8%

3. Ascolta la musica che ti solleverà il morale: Le canzoni con un ritmo accelerato ti fanno correre più veloce e più forte di quando ascolti musica lenta e silenziosa

4. Continua lo sforzo: Solo 80 minuti di allenamento aerobico o con pesi a settimana ti impediranno di ingrassare dopo aver perso peso, secondo i ricercatori dell'Università dell'Alabama a Birmingham

5. Prendi pesi e muoverti più tardi: Fare allenamento per la forza prima di una sessione di cardio può bruciare più grasso; se fai un movimento dopo l'altro senza fermarti avrai più forza e massa muscolare

6. Prova l'aromaterapia : Le persone che hanno inalato essenze di fragole e popcorn con burro bruciavano più calorie di quelle che odoravano di sapori neutrale, secondo un'indagine del Treatment of Taste and Smell Foundation di Chicago

7. Mangia più proteine : Mangia una colazione e cibo Protein fortificato ti aiuta a bruciare più grassi dopo i pasti rispetto a se hai mangiato cibo povero di grassi, secondo uno studio australiano.

fonte: Health.com

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