7 errori quando pratichi il cardio

• Potrebbe 21, 2024

Perdere peso, mentre tonifica i muscoli di tutto il corpo e ottenere una migliore prestazione fisica, è ciò che viene regolarmente richiesto quando si inizia un allenamento o una routine Esercizi cardiovascolari

I benefici di esercizi cardiovascolari sono diversi: migliorano la salute del cuore, stimolano il metabolismo, generano un recupero più rapido della muscolatura ed è ideale per combattere malattie come l'ipertensione e il diabete.

Per acquisire i benefici di questa attività fisica è necessario evitare alcuni errori che si verificano di solito nelle routine e GetQoralHealth ti dice cosa sono:

1. Troppo veloce L'idea popolare è che più veloce è l'esercizio, migliori saranno i benefici, oltre a risparmiare tempo; tuttavia, ciò non funziona in questo modo. Devi sapere che l'esercizio, in modo che funzioni, devi completarlo. Prenditi il ​​tuo tempo e senti ogni movimento dell'attività quando lavori su ciascuno dei tuoi muscoli. Vai su e giù con attenzione!

2. Ripeti la stessa routine. Il corpo si adatta alle routine molto più velocemente di quanto pensi. Anche se pensi che più sudi, più grasso perderai, non è sempre così. Pertanto, è necessario cambiare gli esercizi quotidiani ogni tanto. Se lo fai, noterai come la combustione delle calorie inizia ad essere più efficiente.

3. Inizia da 0. Quando inizi o sei inesperto non prendi in considerazione o non dai importanza al riscaldamento. Una parte indispensabile in el esercizio cardiovascolare . La maggior parte fa l'attività partendo da un punto freddo, che può generare lesioni che impediscono la routine.

4. Eccesso. Affinché un muscolo cresca e si formi, deve riposare. Gli addominali, insieme ai muscoli della schiena, sono quelli che usi di più, poiché esercitano una pressione costante su di loro. Per ottenere un buon sviluppo di quest'area è necessario evitare un eccesso di attività fisica, in quanto ciò può portare a un sovrallenamento.

5. Corri allo stesso ritmo. Il tuo corpo smette di bruciare grassi quando ti sei adattato a un certo ritmo. Per ottenere il tuo esercizi cardiovascolari lavoro, devi variare. Velocità intercalare, questo ti consentirà di ottenere risultati migliori.

6. Bevi grandi rondini d'acqua. Bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio fisico è essenziale per mantenere il corpo idratato. Si consiglia ogni 15-20 minuti, non tutti allo stesso tempo. Bere bevande molto grandi può causare dolori allo stomaco, che ti impediranno di fare esercizio.

7. Esercizio con dolore o lesioni. Sentirsi alcuni dolori o disagio durante l'attività fisica è molto comune. Tuttavia, quando un dolore diventa costante o diverso dal solito, è un segno che dobbiamo fermarci. È necessario fare una pausa e abbassare l'intensità, almeno per un paio di minuti, per vedere se si calma.

Esecuzione di 30 minuti al giorno di esercizio ti aiuterà, non solo a guardare bene, ma a sentirti meglio. Provalo!

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