• Potrebbe 2, 2024

In Messico, soffrono otto donne su dieci e sei uomini su dieci obesità addominale . Un problema comune che può essere eliminato con attività fisica e a dieta equilibrata. Se vuoi tonificare la tua figura, ne presentiamo cinque formazione per indurire il addome .

il American Council on Exercise (ACE) catalogo come quelli ottimali esercizi addominali che si concentrano sul lavorare integralmente tutto il gruppi muscolari della zona addominale.

Marc Anders , membro del ACE , descrive il cinque formazione più efficace, numerato in base alla loro efficacia.

1. Bicicletta

Sdraiati sul pavimento, metti le mani dietro la testa. Alza le ginocchia per mantenere un angolo di 45 gradi, in quella posizione fai movimenti con le gambe come se stessi pedalando su una bicicletta. Tocca il ginocchio sinistro sul gomito destro e continua sul lato opposto.