6 consigli per mangiare sano nei fine settimana

• Potrebbe 8, 2024

il week-end di solito sono difficili mangiare sano a causa di impegni, incontri e uscite ai ristoranti, quindi siamo tentati di darci una pausa dal dieta.

Pertanto, per godersi il fine settimana, senza compromettere il vostro impegno e impegno per avere buone abitudini di alimentazione , in GetQoralHealth .com ti diamo alcuni consigli:

1. Prova a scegliere i cibi che vengono preparati alla griglia, al vapore, arrosto, bollito o al forno ed evitare piatti fritti, capeado o impanati, perché hanno più grasso e calorie .

2. Preferisci i dessert come frutta fresca con yogurt leggero. Se chiedono torta o gelato, condividilo con qualcuno, in questo modo ti godrai il dessert consumando una quantità minore.

3. Mangia lentamente e smetti di mangiare quanto ti senti soddisfatto, non è necessario mangiare per pulire il piatto, dal momento che molti piatti contengono porzioni molto grandi e quindi un maggior contributo di calorie .

4. Non sbagliare e cerca di rispettare le tue ore di mangiare. Se aumenti il ​​tuo appetito , prova a mangiare contorni di verdure arrostite, crude o cotte al vapore, oltre a frutta, anziché voglie unto .

5. Prova a mangiare tortillas o pane invece di riso e scegli solo uno dei due, non vale la pena mangiare diverse tortillas e pane separatamente.

6. Richiedere acqua naturale o un rinfresco leggero, come il sapore delle acque e del rinfreschi regolari contengono molto zucchero e forniscono energia inutile.

Devi essere attento al tuo appetito e la dimensione delle porzioni che mangi, specialmente fuori casa, quindi devi fermarti quando ti senti soddisfatto; per non sprecare il cibo, puoi chiedere di portarlo via e poi consumarlo.

Idealmente, se assisti a riunioni o ristoranti, dai un assaggio; non devi lasciar andare tutte le tue voglie , è consigliabile mangiare porzioni più piccole o versioni light. Buon appetito durante il fine settimana senza rimorsi!

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