5 consigli per concentrarti sul tuo lavoro

• Aprile 26, 2024

Come concentrarsi sul lavoro? Questa potrebbe essere una domanda stimolante per molte persone, dal momento che le distrazioni mostrano di essere più attraenti rispetto al compito in questione, il che può influire sulla loro produttività.

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post, se soffri di iperattività con deficit di attenzione o noia o stress, generi la tua distrazione e irrequietezza per altre cose, questi suggerimenti per concentrarti sul tuo lavoro ti aiuteranno a:

1. Pianifica gli orari per controllare la tua posta. Metti da parte un momento speciale per controllare la tua casella di posta, dal momento che controllarla ogni volta che arriva un'e-mail può distogliere l'attenzione e ridurre i tempi di produttività, dice David Loewenstein, professore di psichiatria e scienze comportamentali all'Università di Miami .

2. Rispetta il tuo posto di lavoro . Cambiare lo scenario per svolgere le tue attività lavorative ti rende vulnerabile agli stimoli esterni, quindi è meglio lavorare in un unico posto; risparmierai tempo e fatica. Lascia che la calma o un'atmosfera pacifica inspirino il tuo posto di lavoro.

3. Impostare gli allarmi. Imposta orari specifici per svolgere le tue attività, in modo da evitare che la tua mente inizi a vagare e il tuo tempo si traduca in più.

4. Priorità ai compiti. Fai una lista con tutte le attività che devi svolgere nella giornata. Lasciare le piccole cose alla fine e posizionare prima quelle che richiedono più attenzione.

Simon Rego, direttore del programma di formazione sulla terapia cognitivo comportamentale presso il Montefiore Medical Center e l'Albert Einstein College of Medicine di New York , sottolinea che dando priorità ai compiti, i problemi di organizzazione e di distrazione sono diminuiti.

5. Tecniche di rilassamento. È importante imparare a gestire lo stress con alcune terapie come la respirazione, la meditazione o semplicemente fare delle pause per fare ciò che ti piace per qualche minuto. Questo eviterà la noia e il tuo interesse tornerà per quello che stavi facendo.

Un altro consiglio che puoi seguire per aumentare la tua produttività e concentrazione è prendere appunti durante una riunione, che ti aiuterà a ricordare i dati importanti e sarai più efficiente nel tuo lavoro.

Inoltre, puoi chiedere un consiglio alle persone organizzate che sono intorno a te e seguire il loro esempio. Solo tu hai la possibilità di cambiare e migliorare la qualità della tua vita. Fallo!
 

Medicina Il Video: Perché Ho Cominciato a Svegliarmi alle 05.30 e Come Mi ha Cambiato la Vita (Aprile 2024).