5 consigli contro l'osteoartrite

• Aprile 26, 2024

Il rischio di contrarre l'artrosi si verifica più frequentemente negli anziani; Tuttavia, i giovani e gli atleti, sempre di più, ne soffrono.

Secondo il specialista in medicina riabilitativa e relatore del congresso, José Luis Martínez Hernández, gli atleti possono avere l'artrosi a causa di un sovraccarico di lavoro sulle articolazioni. Un esempio di questo sono i calciatori, che possono presentarlo in caviglia, ginocchio e fianchi.
 

Raccomandazioni per ridurre il dolore

• Prendi il farmaci appropriato per controllare il dolore
• Il riposo ti aiuterà a spostare il tuo articolazioni più facilmente
• Mantieni un peso adatto e basso
• Applicare calore o freddo, fare il bagno in acqua tiepida o nuotare in una piscina con acqua calda
• L'esercizio fisico è un buon modo per mantenersi in forma, mantenere i muscoli forti e controllare i sintomi diartrite . il esercizio ogni giorno, come camminare o nuotare aiuta a mantenere le articolazioni in movimento, riduce il dolore e rafforza i muscoli intorno comune

• Esercizio di ampi movimenti come ballare; Allevia la rigidità e ti mantiene flessibile

Esercizi di rafforzamento che può includere allenamento con i pesi per aiutarti a mantenere e sviluppare la forza muscolare, e in questo modo proteggere il tuo articolazioni .

Esercizi di aerobica e resistenza. Andare in bicicletta, ad esempio, rende il cuore e le arterie più sani, aiuta a non ingrassare e contribuisce al miglior funzionamento di tutto il corpo. Esercizi aerobici possono diminuire l'infiammazione di alcuni articolazioni .

Prima di iniziare qualsiasi esercizio dovresti consultare un medico, in modo che indichi se è possibile eseguirli o meno in base al tuo stato di salute.

Esercitare e ridurre il dolore che questa condizione ti causa!

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