5 voci vietate in un pasto sano

• Aprile 29, 2024

il biglietti e antipasti Fanno parte di un pasto sano perché possono integrarti e fornire altri nutrienti necessari per una dieta equilibrata.

Tuttavia, possono anche essere nemici silenziosi, perché pensiamo che possiamo mangiare qualsiasi tipo che hanno messo sul tavolo, oltre a credere che a causa delle loro dimensioni più piccole, probabilmente non contengono tanto grasso o colesterolo . Che è una cattiva abitudine e convinzione.

Pertanto, in GetQoralHealth presentiamo alcuni dei biglietti che dovresti evitare nei tuoi pasti, a causa del suo alto contenuto calorico e grasso , secondo il portale sanar.org:
 

1. Anelli di cipolla. il cipolla È molto benefico per l'organismo, tuttavia, a causa della sua preparazione (capeadas e fritas), si ottengono come risultato più di 1500 calorie e più di 80 grammi di grassi.

2. Salsa di spinaci . il spinaci È una delle verdure con più sostanze nutritive per il tuo corpo, ma preparata in immersione, che include un'alta percentuale di crema, può aumentare i suoi valori a 1500 calorie e 100 grammi di grassi. Se vuoi goderti questo post, sostituisci la crema allo yogurt naturale.
 

3. Patatine fritte con formaggio. Le patatine con formaggio giallo (o altre) contengono più di 2 mila calorie e 150 grammi di grassi, a cui vengono aggiunti quegli extra, come la maionese, il ketchup o la senape: almeno 500 calorie in più.
 

4. Mini hamburger Questa voce può essere molto ingannevole a causa delle sue dimensioni. Ciascuno può, in base alle loro medicazioni e agli ingredienti extra, fornire fino a 1000 calorie e 100 grammi di grassi.

5. Conchiglie di patate ripiene. L'apporto calorico di patate può già essere elevato, ma se aggiungi anche formaggio fuso, carne (pancetta) e panna, possono contenere fino a 150 calorie ciascuna. Ma se si consuma un intero piatto, può fornire circa 1.000 calorie e 100 grammi di grassi.

Ricorda, una dieta sana non significa che rimuovi determinati cibi dai tuoi pasti, al contrario. Il segreto è sapere come combinare ciascuno degli ingredienti, oltre a fare una sostituzione di quelli che sono in alto calorie e grassi , da altri con un valore inferiore.

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