5 buoni consigli per un migliore relax

• Aprile 27, 2024

Non è necessario lasciare che lo stress assuma la tua vita. Puoi usare il respiro per rilassare la mente e il corpo. Lo yoga ti aiuterà a raggiungere quello stato di cui il tuo corpo e la mente hanno bisogno: il rilassamento.

La respirazione profonda è sia rilassante che energizzante. L'energia viene avvertita dai primi minuti di respirazione con calma. Una respirazione lenta, costante, calma invia un messaggio al tuo sistema nervoso: Mantieni la calma

Sono stati scritti interi libri su respirazione di yoga . Qui troverai un manuale di 5 minuti per impararlo. (Leggi le istruzioni più volte prima di provare).

1. Siediti con la spina dorsale il più dritto possibile Utilizzare una sedia se necessario. Piedi piatti sul pavimento con le ginocchia direttamente sopra il centro dei tuoi piedi. Usa un libro o un cuscino sotto i piedi se non riposi comodamente sul pavimento. Le mani sulla parte superiore delle sue gambe.
2. Chiudi il occhi .
3. Pensa alle tue costole, al davanti, alla schiena e ai lati del tuo corpo. loro polmoni Sono dietro quelle costole.
4. Senti i polmoni riempirsi, allargando le costole. Senti come i tuoi polmoni si svuotano. Non forzare il respiro.
5. Le prime volte fallo per 2 o 3 minuti e quindi fino a un massimo di 5-10 minuti. All'inizio, prenditi tempo almeno una volta al giorno per farlo. Quando impara quanto gli fa sentire bene, vorrebbe farlo anche in altri momenti.

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