10 consigli per sottrarre 100 calorie dal cibo

• Potrebbe 8, 2024

Prenditi cura del tuo peso? Un obiettivo difficile da raggiungere se parliamo del fatto che siamo circondati dal cibo. Non importa se lavori, studi o sei a casa, il cibo, e soprattutto quelli che contengono carboidrati e grassi, sono sempre presenti.

Tuttavia, non solo l'ambiente danneggia l'obiettivo di mantenere una dieta sana che ti aiuta a mantenere la linea. La maggior parte dei messicani non ha buone abitudini quando preparano il cibo, poiché nel processo includono alti livelli di carboidrati e grassi.

pertanto, GetQoralHealth ti offre 10 modi diversi per ridurre 100 calorie nel tuo cibo:

1. Consuma solo albumi. Il tuorlo è la parte di questo prodotto che contiene più calorie. Se lo elimini e consumi solo gli albumi, ridurrai circa 100 calorie dalla tua dieta; Inoltre proteggerai il tuo cuore dal colesterolo.

2. Ridurre il consumo di maionese. In panini o condimenti ridurre un cucchiaio di maionese o, in mancanza, scioglierlo con un po 'di panna o latte lattosio.

3. Usa la senape e usa il pane con semi o cereali integrali. Se hai voglia di un panino, ma hai paura di ingrassare, sostituisci il piano bianco per integrale, anche, invece di salsicce come il prosciutto puoi usare qualche fetta di panela.

4. Pollo senza pelle Questo contiene la maggior parte del grasso nella carne.

5. Dessert Questa è la parte più attesa della giornata, invece di un gelato alla crema puoi optare per una tavolozza di ghiaccio alla frutta stagionale, che ha meno calorie.

6. Vapore o grigliato. Entrambe le procedure di preparazione non richiedono un grande uso di olio o burro, ma se ne avete bisogno, come nel caso della carne alla griglia, potete usare alcune gocce di olio d'oliva.

7. Sostituisce il consumo di latte intero con ritardato o basso contenuto di grassi.

8. Dimezzare il consumo di formaggio. In breve, dovresti evitare i formaggi ipercalorici: il Manchego. Se si consumano 50 grammi di questo latte diminuisce l'importo della metà.

9. Zucchero in sostituzione . Se sei dipendente da caffè o tè, cerca il più possibile di cambiare i cucchiai di zucchero in sostituzione e, se possibile, eliminalo gradualmente.

10. Condimento Invece di una medicazione o olio, è possibile utilizzare le erbe, che darà al vostro cibo un buon sapore.

È molto difficile eliminare carboidrati e grassi dalla dieta, poiché anche questi svolgono un ruolo nel nostro corpo.

Cerca di bilanciare e modificare le tue abitudini per quelle più sane

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