• Potrebbe 18, 2024

È successo a te durante giorno sei sfinito, pensi e basta riposo ; quando puoi finalmente farlo, ti costa conciliare il sognare e senti come passa il tempo. Questo è un problema comune che potrebbe avere soluzione , quindi è importante che tu sappia il ragioni per cui non riesci a dormire .

In Messico, il 40% della popolazione soffre insonnia ; colpisce principalmente il donne 30 e quaranta anni. Le cause più frequenti sono modifiche fisico e ormonale , così come pressioni economico, afferma Reyes Haro Valencia, direttore della clinica del sonno dell'UNAM .

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Riconoscere la causa e porre fine al problema

1. Tecnologia Secondo il National Sleep Foundation , l'uso di dispositivi ore mobili prima di andare a sonno sbilancia il guardare interno e altera gli ormoni che aiutano a riposare, queste alterazioni generano stanchezza .

2. Modifica il programma del sonno. Non avendo un tempo fisso per sonno , così come tieniti sveglio , alzati tardi alcuni giorni o il sonnellini sono abitudini che ostacolano il sognare nella notte Una misura è stabilire e rispetto un orario riposare fino a quando il corpo è abituare .

3. Guarda la televisione. il luce televisione artificiale nel notte impedisce che venga rilasciato melatonina , ormone responsabile per sognare . Gli esperti raccomandano sonno senza alcun tipo di apparato elettronico vicino .

4. Preoccupazioni. Le pressioni economiche, familiari o sul lavoro sono alcune problematica che rimuove il sognare . Una soluzione per prevenire questi pensiero il disturbo è scrivili e scrivere un possibile soluzione questo rassicurerà il mente .

5. Temperatura ambiente. Avere un riposo di qualità , è importante sonno in a stanza con a temperatura di 22 ° C , dal momento che freddo o calore causa disagio e quindi, tolgono il sognare .

Anche certo condizioni come mal di testa , problemi stomaco , Asma, dolore cronico , sono cause di insonnia .

Non essere diagnosticati e vestito correttamente, il insonnia può diventare cronico , così come i problemi di innesco come irritabilità , abbassa il tuo produttività , maggiore rischio soffrire incidenti , essere più vulnerabili alle malattie e diminuire l'aspettativa di vita. Abbi cura di te!

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