• Potrebbe 21, 2024

Le persone mangiano per molte ragioni, a volte mangiamo per fame , altre volte per soddisfare il nostro palato e, a volte, per la noia, l'ansia, la tristezza o la felicità.

Tuttavia, ci sono alcuni segni che ci dicono di smettere di mangiare, che sono diversi e di solito li associamo con un senso di soddisfazione.

Sapere come riconoscere la differenza tra queste sensazioni è importante per regolare il consumo di cibo e avere una buona salute.

La fame

il fame È il modo in cui il tuo corpo si assicura di ottenere il cibo di cui ha bisogno per funzionare. È il sensazione fisiologica che indica che è ora di iniziare a mangiare (è possibile identificare una sensazione di "vuoto" o "dolore" nello stomaco quando abbiamo molto tempo senza cibo). Questo accade quando le riserve di energia nel nostro corpo non sono più sufficienti e dobbiamo ricaricare di nuovo energia.

L'appetito

È un sentimento molto più soggettivo, è ciò che ci motiva a selezionare gli alimenti che vogliamo mangiare e può essere influenzato da aspetti psicologici e sociali. Ad esempio, potrebbe essere che all'ora di pranzo hai voglia di mangiare un piatto particolare, motivato dal suo gusto, dalla consistenza e dalla sensazione di benessere che producono.

In questo caso, è il appetito e non la fame che ci delimita per scegliere quel cibo e non un altro. Pertanto, non siamo necessariamente affamati quando sentiamo l'appetito.

Sentirsi soddisfatto

Si riferisce al sensazioni che identifichiamo quando vogliamo smettere di mangiare; generalmente la distensione dello stomaco è uno dei segnali del nostro corpo per indicarci che è ora di smettere di mangiare. Ad esempio, quando finisci di mangiare e dici di sentirti "pieno".

sazietà

Si riferisce al tempo che trascorri tra un pasto e l'altro senza averlo fame . Ci sono cibi che ci danno una sensazione sazietà per più tempo, come nel caso degli alimenti con fibre, poiché aiuta a rallentare l'assorbimento dei nutrienti permettendo loro di raggiungere il nostro corpo più lentamente, prolungando così la sensazione di sazietà .

Pertanto, i segnali che il nostro corpo ci invia a sentirsi soddisfatti e sazio Ci aiutano a controllare la quantità di cibo che mangiamo. Quindi la prossima volta che mangi, pensa a quale di questi sensazioni È ciò che stai percependo.

Prestare attenzione a ciò che ti dice il tuo corpo, ti aiuterà ad avere un adeguato consumo di energia e a mantenere un peso sano.

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