5 posture yoga per ridurre l'addome

• Potrebbe 2, 2024

Per l'estetica o la salute, nessuno, soprattutto le donne, vorrebbe mostrare un addome gonfio o che mostra il grasso in eccesso. Ci sono molte alternative per ottenere uno stomaco piatto e tra loro ci sono varie posture yoga.

Lo yoga è una disciplina basata su tre pilastri: mente, corpo e spirito. Il suo obiettivo essenziale è quello di creare un equilibrio tra questi tre elementi che generano l'individuo un benessere totale.

Come una tecnica che condiziona e rafforza il corpo fornendo flessibilità, lo yoga è eccellente per mantenere il peso e avere un addome piatto.

pertanto, GetQoralHealth ti offre cinque posizioni yoga che ti permetteranno di bruciare quel grasso che non ti permette di indossare i vestiti che desideri:

1. Ferro Questo viene fatto mantenendo la schiena dritta, con i palmi delle mani appoggiati sulla superficie e gli addominali fermi. Il corpo dovrebbe fare una linea retta dai piedi alla testa. La posizione deve essere mantenuta per 5 minuti respirando profondamente.

2. Nave. Per farlo, dovresti sederti su una superficie piana e alzare le gambe in modo che la schiena sia diritta, gli addominali si contraggono e la parte superiore del corpo sia quasi ad angolo retto con le gambe. La posizione può essere mantenuta per 5 minuti a seconda della forza dell'addome.

3. Il cobra. Sdraiati sullo stomaco e metti le mani sotto le spalle, quindi sollevare delicatamente la testa e il petto. Cerca di non usare la forza delle mani. Mantieni la posizione per 1 minuto e mezzo. Rilassati e ripeti di nuovo. Nell'ultima volta sono necessari 2 o 3 secondi per sollevare il tronco mentre si sta inspirando e altri 2 o 3 secondi nell'espirazione quando lo si abbassa.

4. Pashchimottanasan. Tieni le gambe tese e rilassate e le braccia tese sopra la testa. Siediti dritto solo con l'aiuto dei muscoli dello stomaco e tieni le gambe fisse sul pavimento. Appoggiati in avanti e afferra le dita dei piedi con entrambe le mani. Cerca di mantenere questa posizione per 2 minuti.

5. Faccia in giù. Inizia in piedi, quindi piegati in avanti posizionando i palmi delle mani alla stessa distanza dalle spalle, finché non li appoggi a terra. Formiamo un triangolo con gambe e braccia, introducendo la testa tra i due che cadono rilassati guardando il terreno. Mantieni questa posizione yoga per 20 secondi, respirando profondamente attraverso il naso.

Non solo l'esercizio fisico è fondamentale per mantenersi in forma, è anche necessario avere una dieta equilibrata. Ricorda, la salute inizia dall'interno.

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