10 consigli per essere più positivi

• Potrebbe 8, 2024

Essere felici non richiede fortuna, ville, bellezza, ecc., Devi solo essere una persona positiva. il Università di Harvard ha creato un corso sulla felicità, che secondo le testimonianze ha cambiato le loro vite.

Quindi non devi fare un lungo viaggio per Stati Uniti , GetQoralHealth rivela i 10 consigli più importanti di questo Corso sulla felicità .

1. Pratica qualche esercizio. Gli esperti dicono cosa fare esercizio È buono come prendere un antidepressivo migliorare l'umore, 30 minuti di esercizio è il miglior antidoto contro tristezza e il stress .

2. Colazione Alcune persone saltano la colazione perché non hanno tempo o non vogliono ingrassare. È dimostrato che la colazione ti aiuta ad avere energia, pensare e svolgere con successo le tue attività.

3. Grazie alla vita per tutto il bene che hai. Scrivi su un foglio 10 cose che hai nella tua vita che ti danno la felicità. Quando creiamo una lista di gratitudine, ci costringiamo a concentrarci sulle cose buone.

4. Sii risoluto. Chiedi quello che vuoi e di 'ciò che pensi. È dimostrato che essere assertivi aiuta a migliorare il tuo stima di sé . Tenere in silenzio tutto ciò che dicono e fanno, genera tristezza e disperazione.

5. Spendi i tuoi soldi per esperienze non su cose. Uno studio universitario ha rilevato che il 75% delle persone si sentiva più felice quando investivano i propri soldi in viaggi, corsi e lezioni; mentre il 34% ha dichiarato di sentirsi più felice quando ha comprato le cose.

6. Affronta le tue sfide. Non partire domani per quello che puoi fare oggi. Diverse indagini dimostrano che più rimandi qualcosa che sai che devi fare, e più ansia e la tensione che generi. Scrivi piccoli elenchi settimanali di compiti da completare e eseguili.

7. Ascolta la musica. È dimostrato che ascoltare la musica ti risveglia il desiderio di cantare e ballare. Questo rende felice la tua vita.

8. Dì sempre ciao e sii gentile con le altre persone. I ricercatori in psicologia clinica dicono che solo sorridendo, il nostro umore cambia.

9. Indossa scarpe che ti stanno bene. "Se i piedi ti fanno male, ti fai male", dice il Dr. Keinth Wapner , Presidente dell'Associazione ortopedica americana .

10. Prenditi cura della tua posizione. Camminare dritto con le spalle leggermente indietro e guardare dritto davanti aiuta a mantenere un buon umore.

Come puoi vedere, si tratta solo di apprendere alcune tecniche semplici e molto efficaci per sentirsi felice, sano e positivo.

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