• Aprile 28, 2024

In Messico, le persone lavorano 10 ore al giorno, secondo le cifre del Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico. A ciò si aggiungono le tre o quattro ore che investono nel trasferimento al loro posto di lavoro. Quindi, a che ora è possibile esercitare?

Effettuare 2 minuti di attività fisica ogni mezz'ora è sufficiente per avere effetti positivi sulla glicemia e sull'insulina negli adulti sani. Cioè, solo con quel tempo puoi ottenere molti dei benefici dell'esercizio ", dice uno studio pubblicato nel American Journal of Clinical Nutrition .

Non sai cosa fare!

Se la tua scusa per non attivare il tuo corpo è che non hai il tempo di esercitare, ecco alcune raccomandazioni.

1. Tonifica il tuo addome. Semplice! Secondo Carlos José Alvayero, specialista in Endocrinologia, tutto ciò che devi fare è contrarre l'addome, come se l'ombelico ti toccasse la spina dorsale. Fallo per 10 a 20 secondi con un respiro profondo.

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