• Aprile 27, 2024

un ricerca supportato da Nestlé Waters nota che tre su 10 bambini e adolescenza non bevono acqua semplice . Mentre 8 su 10 non lo so idrata correttamente, perché è il suo consumo sotto del richiesta necessario per ogni fascia d'età.

Lo studio Cosa bevono i bambini e gli adolescenti messicani? conclude che sebbene il bevande contribuire al 65% del totale liquidi consumato nel giorno per bambini e adolescenti da 1 a 18 anni, solo di questa percentuale 26% questo è acqua semplice, un consumo minore alla raccomandato da esperti ".

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Con l'età, le preferenze cambiano

I principali fonti di liquidi nella dieta del bambini e adolescenza in Messico vengono da acqua semplice, acqua di frutta con zucchero, bevande gassate elatte intero . Ma che altro consumare sono bevande latticini aromatizzati, seguito da gassata e latte intero .

Nel caso di bambini da 1 a 3 anni, oltre a acqua semplice, ne ricevono una parte liquidi del latte ; quelli dai 4 ai 13 anni bevono principalmente acqua fresca zuccherino e il adolescenza dai 14 ai 18 anni preferiscono le bevande gassata , conferma lo studio.

Mentre vanno crescere , sostituire l'acqua semplice con bevande gassate quando indicato dalle istituzioni sanitarie ufficiali è quello di consumare acqua naturale come prima opzione In termini generali, per ciascuno la caloria consumata è necessaria da bere un millilitro di acqua .

Quando il bambino inizia a crescere modificare il suo abitudini di cibo; invece di continuare con acqua semplice e latte, inizia a sostituire il acqua semplice dal bevande gassate ", Spiega per GetQoralHealth Angelita Marín , membro di Collegio messicano di nutrizionisti .

Per quanto raccomandato che il consumo di bevande zuccherino , come rinfreschi , acqua di frutta con zucchero, succhi di frutta , caffè e tè zuccherato è occasionale e in piccole porzioni .

Abitudini salutari fin dall'infanzia

il acqua È un nutrimento indispensabile per il giusto operazione dell'organismo senza il quale non sopravviviamo. Svolge importanti funzioni in regolazione di temperatura , trasporto di nutrienti , rimuovere tossine e lubrificazione delle articolazioni.

Per essere il mezzo con cui vengono eseguite le più grandi reazioni fisiologico del corpo, è importante promuovere il idratazione ogni giorno con acqua semplice dai primi anni di vita, come a abitudine indispensabile che tu continui età adulta .

Dobbiamo promuovere il abitudine che i bambini seguono consumare acqua semplici come vanno crescere , non iniziare sostituire bevande di valore nutritivo a bevande con calorie vuoto ", suggerisce Angelita Marín .

Se vuoi davvero formarti abitudini sane è indispensabile essere moderato , equilibrato e vario nel consumo di bevande , optare per quelli di basso contenuto potere con meno quantità di zuccheri o latte scremato da 2 anni, se il bambino ha un peso sano.

il prendere di acqua dovrebbe aumentare nei bambini di tutte le età e include il consumo di frutta e verdure, che sono una fonte importante di acqua .

Cerca anche il momenti nel giorno per offri loro l'acqua ai bambini La cosa più importante è che il genitori metti il esempio perché i bambini tendono a copia quello che vedono dai loro genitori. Quanti bicchieri di acqua beve tuo figlio al giorno?

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