Vitamine necessarie negli anziani

• Aprile 30, 2024

Quando una persona evo , è difficile scegliere gli alimenti giusti per se stesso, quindi è molto importante mangiare in modo equilibrato perché non ne hanno abbastanza vitamine e minerali che il tuo corpo ha bisogno di combattere contro il malattie causato dall'invecchiamento.

Quando le persone invecchiano, i loro corpi diventano meno efficienti nell'accettare e utilizzare i nutrienti, quindi tendono a sviluppare più malattie e hanno bisogno di più farmaci combatterli, che causa un effetto negativo sulla tua salute.

Ci sono molte vitamine che aiutano a mantenere sani gli anziani. Uno è il vitamina D , che svolge un ruolo importante, in quanto fornisce fondamentalmente il calcio che è necessario per mantenere le ossa sane. Poiché questi tendono a diventare fragili e causare l'osteoporosi. Le persone anziane dovrebbero mangiare latticini perché sono le migliori fonti di vitamina D.

L'ossidazione è una condizione molto grave tra gli anziani, causata dai radicali liberi che distruggono le cellule sane nel corpo. Quando le cellule sane si danneggiano, aumenta il rischio di sviluppare artrite, malattie cardiache, cancro, morbo di Parkinson, cataratta e altri disturbi. Altri segni fisici sono le rughe e la pelle perde la sua elasticità. Questi possono essere prevenuti con antiossidanti, che aiutano a neutralizzare i radicali liberi e aiutano il nostro sistema immunitario a funzionare correttamente. il vitamine A, C ed E contengono beta-carotene che combattono radicali liberi . Altre fonti di antiossidanti sono frutta e verdura fresca.

Pochi anziani hanno abbastanza vitamina K , responsabile di una buona circolazione del sangue nel corpo, che aiuta anche a mantenere il corretto funzionamento di coagulazione del sangue e previene un'emorragia eccessiva. Aiuta anche a prevenire malattie come il morbo di Alzheimer tra gli anziani. Le migliori fonti di vitamina K sono il tè verde, i broccoli, gli spinaci, gli asparagi, il cavolo e la lattuga verde scuro. Ma dovresti evitare di congelare, poiché le basse temperature distruggono la vitamina K che si trova in queste verdure.

Queste sono alcune delle vitamine che aiutano gli anziani, ma tieni presente che, indipendentemente dall'età, è molto importante prendersi cura del proprio corpo e dare sempre i nutrienti e le vitamine necessari.