VItaminas per gli anziani che ne beneficiano

• Aprile 29, 2024

Quando le persone invecchiano, è difficile scegliere gli alimenti giusti per loro, quindi è molto importante nutrire in modo equilibrato .

D'altra parte, le persone anziane non capiscono abbastanza vitamine e minerali che il tuo corpo ha bisogno di combattere contro le malattie causate dal invecchiamento . A causa del fatto che le persone invecchiano, i loro corpi diventano meno efficienti nell'accettare e utilizzare i nutrienti, tendono a svilupparsi di più malattie , quindi, hanno bisogno di più farmaci combatterli, che causa un effetto negativo.

Ci sono molte vitamine che contribuiscono al mantenimento della salute gli anziani . Uno è la vitamina D, che svolge un ruolo importante, in quanto fornisce fondamentalmente il calcio che è necessario per mantenere le ossa sane. Senza questo, tendono a diventare fragili e causa osteoporosi . Le persone anziane dovrebbero mangiare latticini perché sono le migliori fonti di vitamina D.

il ossidazione È una condizione molto seria tra gli anziani, causata dai radicali liberi che distruggono le cellule sane nel corpo. Quando il cella sani sono danneggiati, c'è un rischio maggiore di sviluppo artrite , malattie cuore , cancro , malattia Parkinson , cataratta e altri disturbi. Altri segni fisici sono le rughe e la pelle perde la sua elasticità. Questo può essere prevenuto con antiossidanti, che aiutano a neutralizzare i radicali liberi e aiutano il nostro sistema immunitario a funzionare correttamente. Le vitamine A, C ed E contengono beta-carotene che combattono contro i radicali liberi. Altre fonti di antiossidanti sono frutta e verdura fresca.

Puoi evitare le malattie se consumi vitamine

Pochi anziani hanno abbastanza vitamina K, responsabile di una buona circolazione del sangue nel corpo, che aiuta anche a mantenere un corretto funzionamento nella coagulazione del sangue e previene un'eccessiva emorragia. La vitamina K aiuta anche a prevenire malattie come Alzheimer tra gli anziani Le migliori fonti di vitamina K sono il tè verde, i broccoli, gli spinaci, gli asparagi, il cavolo e la lattuga verde scuro. Ma dovresti evitare di congelare, poiché le basse temperature distruggono la vitamina K che si trova in queste verdure.

Queste sono alcune delle vitamine che aiutano anziano , ma tieni presente che indipendentemente dall'età, è molto importante dare ai nostri corpi i nutrienti e le vitamine necessari. Per quanto riguarda gli anziani, scegli quello che si adatta alle tue esigenze per mantenere una buona salute.