• Potrebbe 3, 2024

Se sei già negli anni '20 o '30 e i tuoi capelli "riflettono" la tua età, ti diciamo quali sono i cibi migliori per evitare i capelli grigi.

Tuttavia, quali sono i capelli grigi? Sono i capelli che hanno perso la pigmentazione e sono diventati bianchi o grigi, la prematura canicite può apparire da diversi fattori e uno di essi è il cibo.

Secondo LeWinter-Suskind La carenza di zinco altera la consistenza dei capelli, indebolisce, depigmenta e causa la caduta dei capelli. Gli alimenti per prevenire i capelli grigi contengono zinco, un minerale che aiuta la riproduzione cellulare, l'equilibrio ormonale, la sintesi proteica e l'assorbimento delle vitamine per ottenere capelli sani.

Quali alimenti contengono zinco?

Secondo il Organizzazione delle Nazioni Unite per l'alimentazione e l'agricoltura (FAO) e il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) , il fabbisogno giornaliero di zinco per gli adulti di età superiore a 19 anni è di 11 e 8 mg / die rispettivamente per gli uomini e le donne. Ti invitiamo a conoscere gli alimenti per evitare i capelli grigi ricchi di zinco:

Alimento di origine animale

1.       Egg. Principalmente il tuorlo, ricorda che il consumo non deve superare i 2 pezzi a settimana per prendersi cura del proprio indice di colesterolo.

2.       Carni rosse Sia di manzo che di maiale, il suo consumo dovrebbe essere frequente ma moderato. Evitare i bordi grassi.

3.       Carni bianche Pollo e pesce sono uno degli alimenti di facile digestione, a qualsiasi età.

Alimenti a base vegetale

1.       Germogli di soia. È usato soprattutto per sostituire alimenti a base animale per diete vegetariane.

2.       Impulsi. Fagioli, lenticchie, ceci e arachidi ad alto contenuto di proteine, ma a basso contenuto di grassi.

3.       Lievito di birra Aiuta anche a regolare i livelli di glucosio nel sangue e migliora l'aspetto della pelle.

4.       Verdure. Broccoli, spinaci, crescione sono ricchi di vitamine del complesso B che promuovono anche la salute dei tuoi capelli.

5.       Nuez. Beneficia del sistema nervoso, oltre ad essere ideale come spuntino.

Ricorda che puoi integrare la tua dieta di cibi per evitare i capelli grigi evitando lo stress, il fumo o il consumo di prodotti con alto consumo di grassi. Abbi cura di te!

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